Asimmetria esecutiva

[silver]

La mia esecuzione di panca è asimmetrica: il lato destro in particolare vede il gomito e la spalla in posizione diversa e cio' incide sulla traiettoria del bilanciere e sulla profondita' dell' eccentrica.


Queste sono le differenze che ho notato tra i due lati:

- pettorale destro piu' ipertrofico del sinistro - nulla di straordinario essendo destrorso, a giudizio del chiropratico pero' cio' escluderebbe che il problema sia al pettorale - ;

- parte alta destra della schiena - scapole/trapezio - meno "reattiva" a differenza della sinistra - che ha un trapezio piu' voluminoso - , nelle trazioni sento lavorare meglio la parte sinistra rispetto alla destra;

- dopo la panca i DOMS sono molto piu' intensi al pettorale/spalla sinistra, che è tendenzialmente accorciato rispetto al destro;

- nelle l-fly con la spalla destra fatico molto piu' che con la sinistra.


C' è qualcosa che potrei fare visto che non riesco a venirne a capo?

[Jacksparrow]

Non puoi postare delle foto di fronte dietro e lato per capirci... Magari sono tue fissazioni

[Lord Rymort]

credo che tu abbia il mio stesso problema..o io ho lo stesso tuo...Armando mi ha detto di fare rematori unilaterali per 2 settimane dove ho la spalla + alta e poi vedere che succede

[silver]

Sinceramente non so da cosa dipenda, pero' vedo che dato che la scapola/spalla destra tende ad alzarsi, per compensare finisco per chiudere il gomito destro in modo asimmetrico rispetto all' altro braccio...

[LoStefo]

Originariamente inviato da silver

Sinceramente non so da cosa dipenda, pero' vedo che dato che la scapola/spalla destra tende ad alzarsi, per compensare finisco per chiudere il gomito destro in modo asimmetrico rispetto all' altro braccio...

mmm non potrebbe magari (e ripeto magari) trattarsi del fatto che usi un peso troppo elevato ed il corpo cerca più energia dove la trova (la parte destra appunto) facendoti fare movimenti dannosi?

[silver]

Sono stato piuttosto basso con i carichi perchè in verita' l' obiettivo era quello di migliorare la tecnica, solo con qualche ripresa da angoli diversi - dall' alto e dal basso - c' è stata la possibilita' di valutare quest' esecuzione asimmetrica...

[LoStefo]

allora ho fatto bene ad aggiungere tanti "magari"...bè non sò come esserti d'aiuto mi dispiace...