Esecuzione Stacchi da terra

KenShiraw · 08-04-2016, 01:20 PM

Io faccio parte dei giovani "nabbi".
Nonostante ammiri Paolo tanto che mi leggerei pure i suoi scontrini della spesa se potessi

(ho già letto tutto quello che c'è sul web e il suo libro); inizialmente provai anch'io la presa mista ed è indubbio che con quella presa la capacità di tenuta del bilanciere ti dà molti chili in più... però.. tendevo a fare il "l'apribottiglia" o "cavatappi" cioè ruotare il tronco verso la mano supina perchè la spalla è più dietro rispetto all'altra.
decisi di alternare le mani da una serie all'altra ma il problema invece si amplifica.
La soluzione secondo il mio parere è imparare con la doppia prona perchè ti permette di imparare a gestire il movimento nella maniera più simmetrica e senza la ricerca di compensi muscolari; una volta arrivato a carichi importanti(sicuramente sopra100kg) si può iniziare a lavorare con la mista e bisogna fare attenzione a salire senza ruotare il tronco.
Come dice Paolo(non ricordo dove), non c'è ancora certezza che la presa mista provochi squilibri posturali o disordini muscolari ma nel dubbio è sempre meglio alternare la presa da una serie all'altra; con carichi massimali è preferibile scegliere la presa più comoda ed efficace e mantenere quella cosi da consolidare lo schema motorio ed evitare infortuni.
In alternativa alla presa mista c'è la presa ad uncino o le fascette ma dipende anche dall'obiettivo che uno si pone.

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KenShiraw UncensoredMember Messaggi: 142 Data registrazione: Jun 2015	08-04-2016, 01:20 PM Esecuzione Stacchi da terra Io faccio parte dei giovani "nabbi". Nonostante ammiri Paolo tanto che mi leggerei pure i suoi scontrini della spesa se potessi(ho già letto tutto quello che c'è sul web e il suo libro); inizialmente provai anch'io la presa mista ed è indubbio che con quella presa la capacità di tenuta del bilanciere ti dà molti chili in più... però.. tendevo a fare il "l'apribottiglia" o "cavatappi" cioè ruotare il tronco verso la mano supina perchè la spalla è più dietro rispetto all'altra. decisi di alternare le mani da una serie all'altra ma il problema invece si amplifica. La soluzione secondo il mio parere è imparare con la doppia prona perchè ti permette di imparare a gestire il movimento nella maniera più simmetrica e senza la ricerca di compensi muscolari; una volta arrivato a carichi importanti(sicuramente sopra100kg) si può iniziare a lavorare con la mista e bisogna fare attenzione a salire senza ruotare il tronco. Come dice Paolo(non ricordo dove), non c'è ancora certezza che la presa mista provochi squilibri posturali o disordini muscolari ma nel dubbio è sempre meglio alternare la presa da una serie all'altra; con carichi massimali è preferibile scegliere la presa più comoda ed efficace e mantenere quella cosi da consolidare lo schema motorio ed evitare infortuni. In alternativa alla presa mista c'è la presa ad uncino o le fascette ma dipende anche dall'obiettivo che uno si pone.