io una volta ogni tanto (in media ogni 2 mesi)
faccio 1-2 a volte anche 3 giorni di digiuno quasi completo o di IF molto poco calorico..

mi fa bene, mi sento meglio, il mio corpo e la mia mente mi ringraziano :)

Il fatto è che mi sono imbattuto in letteratura come questa
Digiuno.it

e, considerando la presenza del digiuno come terapia o tradizione in qualsiasi cultura umana del passato mi stavo chiedendo quali basi scientifiche potesse avere.

quello che non ho mai capito è quando è più opportuno fare questo giorno/2 di digiuno. durante gli allenamenti è impossibile. ma armando diceva anche che non è un bene farlo nello scarico.. allora?

infatti va fatto quando è previsto un periodo di riposo dal training.

Un libro che ho trovato molto interessante a tal proposito è "Il digiuno razionale" di Ehret oppure, anche se non l'ho letto ma solo sfogliato "Il digiuno terapeutico" (non conosco l'autore).

Io personalmente sono in Intermittent Fasting da circa 5 mesi e mi trovo benissimo. ;)