Sonno polifasico. Che ne dite? Esperienze?
 

Dormire due ore al giorno, si può.


Articolo a parte e non limitandosi a parlare unicamente di questo particolare metodo. Cosa ne pensate?
A me attizza molto la cosa, ma non ne so nulla, di preciso.

Se ne parla dal '400:p

Avevo letto che Leonardo da Vinci durante i periodi di lavoro\studio\ecc. dormiva 15 min ogni 2 ore. Difatti l'invenzione della sveglia ad acqua l'aveva progettata per quello scopo.

Quindi cambia lo schema ma il succo rimane quello dell'articolo.
Direi che con lui funzionava.

occhio che poi non si aumenta la massa....e nel prenanna non servirà più prendere caseine,ma bastano le normali proteine...;):D

Giudizio critico: Tavanata galattica.

Io dal 2008 dormo max max max 5 ore a notte, senza dormire durante il giorno.
Sinceramente non posso dire di stare bene.

Se fosse vero sarebbe bello...

Bisognerebbe però capire se ne vale davvero la pena.
Alla fine non si potrebbe fare nessuna attività superiore alle 4 ore e ci si troverebbe di notte a non sapere esattamente come passare il tempo...

Comunque se i cinesi lo scoprono è la fine per la competitività occidentale :D

Da quel che ho capito ci sono molte persone nel mondo che già lo applicano. Non qua evidentemente :mad:.
Per quel che posso dire io, per un periodo di un paio d'anni dormendo dai 15 ai 45 minuti tutti i giorno dopo pranzo e dormendo massimo 5o6 ore di notte stavo da papa.
Ora non ci riesco più per impegni e per perdita di abitudini e anche dormendo totalmente molto di più in un solo sonno devo dire che non sono più riposato.

una buona attività fisica fa dormire meno ore, qualitativamente migliori.

almeno a quanto dicono e per esperienza personale.

La prima cosa che mi chiedo è: per quale motivo dovrei dormire a rate??
per incrementare la mia produttività??
Fanculo.

La seconda cosa che mi chiedo è: come si organizzerebbe per la dormita oraria una persona piena zeppa di impegni, o anche solo intavanata per otto ore in un posto di lavoro?? Chiede permesso al titolare di fare una ronfata??

La terza cosa che mi chiedo è: come si può pensare di avere il sonno a comando ogni 4 ore??

Per il resto, valgono le considerazioni di sempre: il sonno ristoratore è quello profondo, indipendentemente dal numero di ore dormite, che restano un parametro strettamente individuale: così, può accadere di sentirsi freschi e riposati dopo 5 ore di sonno, se quel sonno è stato di qualità e consono al nostro abituale bisogno di riposo, così come ci si può sentire fiacchi e storditi dopo 10 ore di sonno più "superficiale", anche se abbiamo prolungato la permanenza a letto per riposare di più.

In realtà, la mancanza di sonno di qualità è il vero male del secolo: ignoro le statistiche in materia, ma già solo nel piccolo delle mie conoscenze, almeno otto persone su dieci per cause varie non ha un sonno soddisfacente.

Scusate se riuppo il thread, non è vecchissimo.
Avevo già letto di questo argomento sui forum più disparati e ieri ho deciso di tentare questo esperimento, spinto da un misto di fascino e masochismo. :D

Ho in programma l'everyman, dormendo indicativamente dalle 4 alle 7, con 3 riposini da 20 minuti alle 12, alle 18 e a mezzanotte.

Incredibilmente dormendo solo 3 ore stamattina mi sono svegliato bene, pieno di energia e positivo. Il pisolino delle 12 è stato abbastanza naturale.
Insomma come primo giorno credevo peggio, anche se chiaramente dovrò valutare la cosa a posteriori tra alcune settimane.

Se siete interessati vi tengo aggiornati ;)

ahah perchè non avete mai fatto i volontari nell' esercito italiano! XD
il classico turno da polveriera 48h di lavoro suddivise in 4 sveglio 2 sonno... roba da avere le allucinazioni

Sarebbe interessante sentire i pareri dei medici.

Intuitivamente io sarei portato a dire che bisogna ascoltare quello che chiede il corpo, ma è anche vero che la scienza/medicina potrebbe essere in errore a causa di (magari) scarse ricerche in questo campo. (un po' come i miti 12 definizione 8 massa 3 forza, così le 8 ore di sonno per notte). Ma ripeto parola ai medici imo.

io si, se hai voglia di scrivere i tuoi resoconti io li leggerò volentieri.

Un saluto

Non so se sia meglio scriverli sul mio diario o continuare qua (se sto qua sembra che monopolizzo il thread, mentre se scrivo sul mio spazio si disperde il feedback e c'è meno visibilità...).

Ad ogni modo: il secondo giorno non inizia tanto bene.
Ieri sera non ho preso sonno nel riposino di mezzanotte e verso le 3 sentivo già molto la stanchezza. Ho tirato fino alle 3 e mezza e mi sarò addormentato intorno alle 3:45.
Stamattina però ho spento la sveglia alle 7 e senza neanche accorgermene mi sono riaddormentato e svegliato da solo alle 7:50.
A differenza della prima mattina, come era prevedibile, sono molto più rintronato e gli occhi sono più stanchi.

Va detto che ieri sera ho fatto l'allenamento di bjj (e di solito la notte avrei dormito le mie 9 ore, almeno).
Inoltre penso di aver bevuto poco una volta tornato a casa e verso le 2 avevo un leggero appetito, però non ho mangiato niente perchè sarei dovuto scendere al piano di sotto e fare rumore in cucina, quindi ho evitato (una leggerezza da parte mia).
In sintesi bisogna considerare che si sta svegli parecchio, quindi gli orari di alimentazione vanno riorganizzati.
Buona giornata ;)

Edit: si potrebbe valutare anche la variante everyman con 4 ore e mezzo di riposo notturno e 2 riposini da 20 minuti, più fattibile perchè più simile al bifasico ed in quanto altera meno la vita sociale. In definitiva che cavolo devo fare sveglio fino alle 4? L'importante è recuperare qualche ora quotidianamente ed essere riposati :D

Non credo che ci siano molti che l'abbiano provata, quindi imo non è un problema se monopolizzi il 3d.

Occhio solo a non fare come quel cinese che è morto perchè ha giocato a diablo3 per due giorni di fila senza dormire :D