Call sono strasicuro che invece la panca la fai malissimo.. proprio perchè cerchi di sentire il petto...

come se nello squat cerchi di sentire i quadricipiti..

o nel military cerchi i deltoidi...

insomma se cerchi di lavorare con un determinato muscolo in un multiarticolare lo fai di m--da!!! e limiti il tuo potenziale globale (e quindi anche quello del muscolo target) quasi totalmente....

..Effect, ma è una mia impressione o rispetto alle foto sembri più magro/asciutto ?

Cmq simpatico dai, secondo me se ti fai vedere in viso sei ancora meglio..ah ah.

quoto tutto, ti sei scordato la schiena negli stacchi

Ma io sono magro e asciutto :D :o:(:mad:

scusate ma mi dite dov\'è possibile vedere questo video?
in prima pagina vedo solo faccine.

Clicca qui
se non riesce a visualizzartelo potresti avere qualche problema al browser o altro...

Comunque non ti perdi niente se non lo guardi :P

edit:

prova a scaricare e installare flash player
Adobe - Adobe Flash Player

sai tutti ne parlano....
ero curioso.
sarà un problema di browser.

Quindi se tu vai su YouTube - Broadcast Yourself.
i video non li riesci a visualizzare, giusto?

Ciao effect bel video :D
Dalle foto che avevi postato sembravi un pò più grossimo...
Concordo con gli altri, petto indietro, ma ottima struttura.... non mettere su troppo grasso, e concentrati come ti consiglia il tuo coach Gianlu... sulla giusta esecuzione degli esercizi, specilamente panca piana.
Minchia, ancora arridu pi ddi posi che facivatu!!!!

:D

La prossima volta ne faccio un altro di video... :D

effect avevi ragione tu
da dove mi collego non posso aprire video
lo farò da casa.
Posso farti una domanda anche se al riguardo già ci sono stati molte risposte in altri forum?
mi dici come posso abinnare questi tre integratori?
creatina monoidrata, aceticarnetin e bataalanina.
Vorrei sapere i dosaggi ed i tempi
Se possibile avere uno schema per i giorni on ed off.
Grazie
P.s. credi che l\'abbinamento è controproducente?

Edit...

che significa

Unika,
puoi dare un\'occhiata in questa discussione:
http://www.fituncensored.com/forums/...ssunzione.html

Per la creatina monoidrata IO sto facendo così:
giorni off
3gr in 300ml di acqua dopo colazione (senza brioschi)
3gr in 300ml di acqua dopo pranzo (senza brioschi)
3gr in 300ml di acqua dopo cena (senza brioschi)

giorni on
3gr in 300ml di acqua dopo pranzo (senza brioschi)
3gr 30' minuti prima dell'allenamento in 300ml di acqua con brioschi (9gr)
3gr in 300ml di acqua con brioschi (9gr) subito dopo l'allenamento.

Questo per quanto riguarda la creatina.

Mentre per la beta alanina io la prendevo solo nel prework, sono arrivato a prenderne 4gr, ma ero partito con 1gr...
alcuni la prendono anche nei giorni off... ma non so quando.

L'alc invece ne prendevo massimo 1,5-2gr circa al giorno,
sempre la mattina appena sveglio, tutti i giorni, 600mg (1capsula),
prima del pranzo, sempre a digiuno, 600mg e prima e dopo l'allenamento altra capsula da 600mg, 1 prima e 1 dopo.

Puoi aprire una nuova discussione, per sentire il parere degli altri.

Meglio di così si muore.
Avevo aperto altra discussione ma sennuso mi ha mai risposto.
Gentilissimo e grazie.

dimenticavo
dovendo prendere cretina e beta prima del work
ti chiedo le prendo insieme contemporaneamente o a distanza
se a distanza quanto tempo deve passare l'una dall'altra?

ovviamente stesso discorso per la aceticarnetina

La beta alanina, lavora in sinergia con la creatina,
quindi puoi prenderli assieme.
Magari 45' prima dell'allenamento,
e 30' prima dell'allenamento l'alc.

Grazie, che dici si vedranno gli effetti?

Boh :D
dipende da tante cose,
alimentazione, tipo di allenamento, poi l'integrazione può darti solo una piccola mano, che comunque la noti.
A me per esempio la creatina monoidrata micronizzata mette forza,
i bcaa mi danno più energia, la beta alanina forza e resistenza.
Insomma, aiutano, ma con i miracoli ancora siamo lontani :D

dicevo per il post wotk
invece subito dopo l'allenamnto prendo 3 gr di creatina e dopo 30 minuti
30 gr di proteine whey.
credi che vada bene?

Posta nella giusta sezione le tue domande Unika ;)

scusa parlavo con effect ed ho sbagliato sesssione