gerard butler (l'attore che interpreta leonida in 300)
però era un vero misto tra crossfit e rawtraining il suo allenamento (si trovava qualche tempo fa su youtube)...

ok grazie, devo procurarmi in qualche modo sto allenamento 300 o quanto meno sapere la metodologia da applicare per la formulazione di un programma di allenamento

ho trovato questo, gli altri filmati sono stati tutti rimossi :O
http://www.fituncensored.com/forums/...nto-300-a.html

Questo e' un post aperto da me parecchio tempo fa, e' il "reale"( almeno a quanto dice Flex) allenamento seguito dagli attori del film 300

http://www.fituncensored.com/forums/...0-workout.html

sheva apri un 3d tuo in allenamento son sicuro che arriverebbero più suggerimenti

quoto spike, apri una sortadi diario. sarebbe interessante..

come consiglio generale però ti dico che sarebbe molto mglio trovassi qualche pazzo (:D) che faccia il cropss fit insieme a te!
in solitaria è tosto fare questi allenamenti

ahahah che risate ci mancava solo che se lo dava in testa :p
ma se si deva tirare un peso a questo punto meglio una sand bag
poi tirare il peso con questo slancio e riprenderlo vuol dire che è proprio leggero a che serve

fare solo crossfit non so quanto ti possa sviluppare la massa e cmq con la parola crossfit si puo includere tutto dato che ci sono allenamenti con i kettlebell
forse faresti prima a iscriverti all'inizio in qualche palestra buona di crossfit per vedere l'allenamento e poi magari rifarlo da solo

vedere solo i singoli esercizi nei video non so quanto aiuti
all'estero è molto considerato fanno anche i campionati a cronometro con varie prove
uno di quelli che avevo vinto a livello di masse non era grosso per niente
pero si vede che aveva un buon rapporto peso potenza dato che in quella gara c'erano le trazioni alla sbarra stile crossfit piu altri esercizi

state scherzando vero? lo snatch e l' hang snatch con una mano è da professionisti, per di più con 60kg... poi lanciarlo e afferrarlo in quel modo significa che il livello fisico è preparato in tutti i modi... serve un core durissimo, un'esplosività elevata e una buona dose di forza, per non parlare dell'equilibrio e della cordinazione mscolare

ok spyke provvedo subito, avevo riesumato il post solo per evitare doppioni ma aprendo il diario è ovvio che è tutt'altro