This is me

[3astro3]

Originariamente inviato da Coach

36 anni, di cui 20 passati su un tatami (metà dei quali a controllare di non superare 59,9 kg). Sì, adesso potrei dedicarmi a mettere su qualche chilo, vedremo cosa riuscirò a combinare quest' anno, magari con qualche vostro consiglio.
Al momento 172 cm x 64 kg.

La base sembra buona e dato che sei un esperto di karatè il fisico sarà sicuramente pronto...
Usa una miriade di esercizi pesanti di base NIENTE MACCHINE!, mangia di brutto, (nn schifezze) e vedrai! se hai qualcosa di specifico da chiedere fai pure! Saranno tutti subito disponibili!