magna e integra seriamenteeee almeno per 3 mesi ogni mese ti fai nuove foto :D

Per magnare non ho piu altro da aggiungere,
come vedete consigli sulla dieta per il momento non ne ho bisogno, mangio bene e tanto! ( proteine e malto solo nel post-work, negli altri giorni solo cibo solido ).
Per la integrazione ne possiamo discutere... :D

Il petto... non vuole proprio crescere!


Qui vi avevo tutti in pugno :D ahuahuahua


Questa è uscita così :D


Qui ho voluto imitare "vegeta" il nostro caro amico della sardegna :D


La schiena... bah, una volta la vedo più piena altre volte no... boh!


Comunque, il fisico per abbordare 4 ragazzine ci sta, ma ancora siamo lontanissimi dal fisico che vorrei.
Vabbè, abbiamo giocato :D :)

se clicco sulle tue foto mi esce:
" Le impostazioni di sicurezza non permettono l'accesso a questo sito! (Pornography) " :eek: :D

mica male dai; forse qualcuna più di 4 ne abbordi...dipende poi se concludi, ah ah.

E ci vogliamo mettere pure quelle che mi abbordano ? :D

Dai che per adesso ho una 35°enne in calore, tanto ho capito che ci sta provando, ci siamo quasi.

Ho messo il foglione perchè ero un po troppo nudo :)
Qualche miglioramento cè?

Ma sei in massa? Secondo me dovresti ripulirti un pò...
Buone le braccia, lavorerei alle gambe.

Ah, ho dimenticato di specificarlo.
Da 2-3 settimane sto seguendo un programma per la forza.
Infatti io noto un piccolo peggioramento.
Però mi sento piu carico, questo si.

Diciamo che per le gambe, sto iniziando ora...
da poco ho imparato lo squat :D

Cosa intendi per peggioramento?
Quanto pesi effect...
Come massa ne hai, se facevi il fronte da rilassato, vedevamo meglio il petto... c'è anche un pò di grassetto (vedi manigline), ma se a te non interessa tirarlo via, direi che sei in forma. :D

Quando ero in massa seguivo un'alimentazione di 3000kcal, ed ero bloccato a 75kg.
Ora addirittura, da quando ho smesso con la massa, sono passato a poco meno di 74kg.
La mia dieta è sempre a 3000kcal
Credo che sia normale?

considerando che sono alto 176 cm... hp-2 :(

Qui sono totalmente rilassato:

a me non sembra che stai male, neanche da rilassato .
P.S cosa vorresti farci credere con quel foglione enorme???
Qui le uniche dimensioni che contano sono quelle della circonferenza braccia e la statura morale :D:D :D

Strutturalmente mi somigli, io ora peso 72 kg e alto 173cm...
Il petto lo vedo un attimo indietro... Problemi alla panca?

AHUhauuhAHU ebbubba :D

@Kokito
sì!
Sto seguendo questo programma per la forza per migliorare i miei carichi, che sono ancora scarsi!
Anche nella panca.

Allora dacci dentro ;)

Hai perso peso probabilmente perchè prima ti pompavi come un pipparolo ed eri olfo d'acqua...con l'allenamento incentrato su reps piu' basse l'hai persa in parte, ma tranquillo che il peso ritornera' con tanto di interessi :O

Si, l'ultima mia preoccupazione è,
finito luglio, finisce anche il programma di forza...
dopo per il programma di massa, devo aspettare settembre :(

La forza sarà rimasta? boh!

Intendi da agosto a settembre???

Agosto la palestra sarà chiusa, sì.
Quindi finito il programma di forza (praticamente tutto luglio) starò fermo 1 mese, per poi riprendere a settembre.

allora qualcosa perderai, però in poco tempo la ripigl..tranquillo ;)

Ho sbagliato mese, dovevo seguirla a maggio.
Vabè.

perchè a settembre non fai un pò di ricondizioamento e poi subito forza?

Vediamo cosa dirà il mio coach (Gianlù :D)

al tuo livello distinzioni tra massa e forza non hanno alcun senso! tu devi fare sempre forza, alternando fasi di volume (quindi mediamente più ipertrofiche) a fasi di intensità.

è quello che intendevo, puntare sull'intensità e più in là aumentare il volume per brevi periodi...

E chi si muove, io a te ascolto! :D
Comunque lo sto capendo adesso pure io!

il problema è che molti pensano che fare forza voglia dire usare carichi massimali o quasi massimali. quindi volume di lavoro molto ridotto. invece non è cosi. qesto genere di lavoro può essere indicato solo in un periodo terminale

Mah, piccoli miglioramenti...:confused:

Notare come il mio "avatar" mi sta guardando ... eccitante :D

si si... ora si gira dall'altro lato:D

cmq aspetta per vedere i miglioramenti.... non è da molto che hai impostato questo tipo di lavoro

effect...e io con tutta la figa che ti gira intorno credevo che fossi un grosso da minimo 90kg al 8% bf!!

azzo, io a rugby ero il doppio e ero ancora vergine, ma solo perchè ero troppo timido!! :D:D:D:D

o almeno uno come questo, il mio preparatore:

Ah non lo sapevo, per avere attorno tanta figa devi essere muscoloso :D

Comunque averlo un fisico come il tuo preparatore ;)

No ma il fatto che siano 2 cose completamente scollegate o quasi non è una conclusione semplice da cogitare ;)

certo che non c'è connessione figa-fisico...solo che se mi dici chete rimorchi in palestra...io che devo pensare? :D

ps. per la cronaca lui è 176x76kg al 4% in gara, ed è stato diverse volte campione centro sud di ainbb o finbb, non ricordo bene che federazione...

Guarda che c'è gente che si iscrive in palestra SOLO per rimorchiare...adempito al loro scopo smettono. Quindi non si deve avere per forza i muscoli per piacere alle ragazze che girano in tuta iscritte alla fitbox o allo spinning ;)
Poi, non penso che le ragazze in palestra ci vadano con lo stesso intento di accalappio dei ragazzi... se uno piace piace e basta, muscoli o senza muscoli :D

Qui non credo.. cioé una ragazza ti piacerebbe allo stesso modo anoressica, magra, paffutella ed obesa? credo per le ragazze sia lo stesso. Semplicemente oltre all'aspetto fisico ci sono tutta un'altra serie di fattori sociali, di impressioni eccetra.. che talvolta sono anche contrarie a quello che è l'aspetto fisico ma anche al QI.. direi quindi che ci sono tantissime variabili nelle quali c'è anche l'aspetto fisico ma è solo una tra le tante e neppure la più importante

Ah quindi mi state dicendo che quando vedo certi pezzi di sticchio (figa) con dei boys anoressici, sono sotto l' effetto di stupefacenti?

no, stiamo dicendo che te vai in palestra solo per rimorchiare...ma ancora un si capisce il motivo percui sei iscritto al forum...:D:D:p

Se :D ma cosa dici :D

al 4% non ci credo :o
naturalissimo il tipo vero?!

Comunque io vedo moltissime belle ragazze con i cosi' detti skinny :O