I'm ridd the Dog!!

bastalusole · 25-07-2008, 01:42 PM

ah, ma Ridd the dog deriva da Danny the Dog il Film??? anche tu stai chiuso in gabbia e ti tengono per il collare? poi quando ti liberano ammazzi tutti??

ah ah

derox · 25-07-2008, 01:43 PM

certo che il petto puoi allenarlo 2 volte a settimana basta dargli il giusto riposo..
cmq io alleno tutti i gruppi muscolari 2 volte tranne la schiena che lo abbastanza sviluppata e le gambe..
poi quello lo devi veder te..se recuperi abbastanza in fretta..

greatescape · 25-07-2008, 01:45 PM

buone braccia spalle e addome cmq vuoi fare low carb fino a fine agosto?
Devi trovare il giusto allenamento e gli esercizi giusti a me allenandolo 3 volte a sett adesso e ancora migliorato
Bisogna sperimetare sperando di non perdere troppo tempo negli esercizi sbagliati

bastalusole · 25-07-2008, 01:49 PM

@great: quindi non alleni più l'addome due volte al giorno tutti i giorni?

solo più tre volte?

anch'io lo sto allenando tre volte, una con la tua routine,una con basse rip, una più incentrata su obliqui...
diminuendo anche un po' i carbo lo vedo molto meglio!!!

Riddick · 25-07-2008, 02:02 PM

@bastalusole : riddick the dog deriva da un soprannome che mi avevano dato alle superiori... riddick dal film e the dog ...è una storia lunga

cmq provero' ad allenare petto e dorso 2 volte a settimana...ma come ??? lun e sabato... il sabato è vicino al lunedi...

ora posto una scheda tipo... in allenamento...

Riddick · 25-07-2008, 02:05 PM

@great : i carbo li andro' pian piano a reinserire...a scalare...

@tutti: si sono un2D e non ho molto petto... ora provo a stravolgere l'allenamento e a settembre massa.

greatescape · 25-07-2008, 02:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da bastalusole

@great: quindi non alleni più l'addome due volte al giorno tutti i giorni?

solo più tre volte?

anch'io lo sto allenando tre volte, una con la tua routine,una con basse rip, una più incentrata su obliqui...
diminuendo anche un po' i carbo lo vedo molto meglio!!!

io dicevo del petto ...
l'addome volevo sperimentare veramente 3 volte al gg tutti i gg per una settimana sono non sono costante ...

quest'anno pero l'ho allenato poco secondo i miei canoni abbinalo anche che non sto piu facendo diete ne ho leggermente meno ma ho scoperto esercizi nuovi

pero sono per gli obliqui

greatescape · 25-07-2008, 02:14 PM

io ora mi prenderei per un mese se fossi in te un prodotto con creatina arginina ecc ... 2 volte al gg
gluta e taurina durante la giornata e bcaa ... se stai in low carb ...
se vuoi aggiungi anche alc
idratati bene
cmq in low carb potrai solo migliorarti come qualita pero a spingere di piu e a crescere non credo riuscirai
io per la mia scheda sono tornato in normocalorica

derox · 25-07-2008, 02:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Riddick

@bastalusole : riddick the dog deriva da un soprannome che mi avevano dato alle superiori... riddick dal film e the dog ...è una storia lunga

cmq provero' ad allenare petto e dorso 2 volte a settimana...ma come ??? lun e sabato... il sabato è vicino al lunedi...

ora posto una scheda tipo... in allenamento...

potresti allenarlo il lunedi e il giovedi/venerdi..in base a come ti trovi meglio

Riddick · 02:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

potresti allenarlo il lunedi e il giovedi/venerdi..in base a come ti trovi meglio

per ora faro' cosi' :

lun petto:
panca piana: 3x6/8
parallele: 2x6/8 + sovraccarico
cavi o aperture :3x8
e polpacci

mer: spalle -tric:
come al solito e per finire dorso: rematore 4x12

venerdi : gambe e petto:solo panca declinata 4x12

sabato: dorso:

trazioni 3x12
pulley:2x8
rematore:2x6/8
lombari e spalle posteriori
e bicipiti.

che ne pensate?

@great: in low carb avevo letto che era consigliato addirittura assumere 2/3 cpr di bcaa ogni 60 min durante tutto il giorno ...magari quando ne hai + bisogno ...che ne dici?

derox · 25-07-2008, 02:45 PM

io farei cosi
lunedi petto bicipiti

mercoledi schiena e spalle

venerdi petto

sabato gambe

Riddick · 25-07-2008, 04:24 PM

io l'ho vista cosi perchè come abbinamento mi piace...lo sento bene...e ho cercato di inserire semplicemente un allenamento di richiamo.

1996 Mr I · 25-07-2008, 04:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Riddick

thx detto da te è già un grosso complimento....

@devil...mi sa che provo... pensavo cmq che lo potessi fare ...ma i gruppi che ho poco dotati tipo il petto...nn rischio il super affaticamento?

io x il petto farei 2 esercizi base e basta variando le tecniche di allenamento ogni 2 sett. il petto ovviamente 1 volta alla sett

Riddick · 25-07-2008, 04:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da 1996 Mr I

io x il petto farei 2 esercizi base e basta variando le tecniche di allenamento ogni 2 sett. il petto ovviamente 1 volta alla sett

ah quindi tu dici un allenamento a week ? ma fino ad ora ho fatto cosi con scarsi risultati.... eppure ho fatto solo distenzioni su panca alta e normale...qualche volta croci...

HD73 · 25-07-2008, 05:31 PM

se non hai già deciso cosa fare...

puoi introdurre un allenamento si uno no, un preaffaticamento tipo, pectoral prima dell'esercizio di base a cedimeno.

Quei deltoidi e quei tricipitoni si rubano tutto l'esercizio di distensione secondo me...

Per esempio:

Pectoral a sfinimento
riposo
pectoral a sfinimento
nessun riposo
+ panca o parallele

distensioni declinate con manubri.

Se hai il potenziale per quelle braccia, non credo che il petto sia da meno sicuramente!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#16)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 40	25-07-2008, 01:42 PM ah, ma Ridd the dog deriva da Danny the Dog il Film??? anche tu stai chiuso in gabbia e ti tengono per il collare? poi quando ti liberano ammazzi tutti?? ah ah

	(#17)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	25-07-2008, 01:43 PM certo che il petto puoi allenarlo 2 volte a settimana basta dargli il giusto riposo.. cmq io alleno tutti i gruppi muscolari 2 volte tranne la schiena che lo abbastanza sviluppata e le gambe.. poi quello lo devi veder te..se recuperi abbastanza in fretta..

	(#18)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-07-2008, 01:45 PM buone braccia spalle e addome cmq vuoi fare low carb fino a fine agosto? Devi trovare il giusto allenamento e gli esercizi giusti a me allenandolo 3 volte a sett adesso e ancora migliorato Bisogna sperimetare sperando di non perdere troppo tempo negli esercizi sbagliati

	(#19)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 40	25-07-2008, 01:49 PM @great: quindi non alleni più l'addome due volte al giorno tutti i giorni? solo più tre volte? anch'io lo sto allenando tre volte, una con la tua routine,una con basse rip, una più incentrata su obliqui... diminuendo anche un po' i carbo lo vedo molto meglio!!!

	(#20)
Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 42	25-07-2008, 02:02 PM @bastalusole : riddick the dog deriva da un soprannome che mi avevano dato alle superiori... riddick dal film e the dog ...è una storia lunga cmq provero' ad allenare petto e dorso 2 volte a settimana...ma come ??? lun e sabato... il sabato è vicino al lunedi... ora posto una scheda tipo... in allenamento...

	(#21)
Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 42	25-07-2008, 02:05 PM @great : i carbo li andro' pian piano a reinserire...a scalare... @tutti: si sono un2D e non ho molto petto... ora provo a stravolgere l'allenamento e a settembre massa.

	(#23)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-07-2008, 02:14 PM io ora mi prenderei per un mese se fossi in te un prodotto con creatina arginina ecc ... 2 volte al gg gluta e taurina durante la giornata e bcaa ... se stai in low carb ... se vuoi aggiungi anche alc idratati bene cmq in low carb potrai solo migliorarti come qualita pero a spingere di piu e a crescere non credo riuscirai io per la mia scheda sono tornato in normocalorica

	(#26)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 40	25-07-2008, 02:45 PM io farei cosi lunedi petto bicipiti mercoledi schiena e spalle venerdi petto sabato gambe

	(#27)
Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 42	25-07-2008, 04:24 PM io l'ho vista cosi perchè come abbinamento mi piace...lo sento bene...e ho cercato di inserire semplicemente un allenamento di richiamo.

	(#30)
HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	25-07-2008, 05:31 PM se non hai già deciso cosa fare... puoi introdurre un allenamento si uno no, un preaffaticamento tipo, pectoral prima dell'esercizio di base a cedimeno. Quei deltoidi e quei tricipitoni si rubano tutto l'esercizio di distensione secondo me... Per esempio: Pectoral a sfinimento riposo pectoral a sfinimento nessun riposo + panca o parallele distensioni declinate con manubri. Se hai il potenziale per quelle braccia, non credo che il petto sia da meno sicuramente!