Definizione?boh forse...

[Riddick]

Originariamente inviato da HD73

secondo me pesi tra i 64 ed i 69 kg a seconda delle gambe che hai...

per me stai bene, non cercherei unlteriore definizione. E se non hai un lavoro troppo stancante durante l'estate, puoi fare degli allenamenti pesanti con ottimi ulteriori risultati...

hai azzeccato bravo... peso 69 kg...ora.In massa sono arrivato ad un max di 78kg al 12% con 43 cm di braccio....
ora un buon compromesso penso sia arrivare ad HP+0....al 7%... il mio obiettivo è quello...
nn mi va di parlare delle foto xchè è una cosa ancora in fase di nascita...
HD ora se vedo che scendo ulteriormente di volumi comincio a risalire... ma le vene sull'addome sono troppo belle... quando al mare mi sono tolto la maglia, guardavo la gente schifata... eppure nn sono un mostro ora... ho le mie braccine da 39cm...

[HD73]

Beh complimenti davvero, anche per i risultati in massa, niente male!

Io le mie vene credo che le vedrò l'estate prossima credevo di trasformarmi più velocemente, ma va bene così....

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da HD73

Io le mie vene credo che le vedrò l'estate prossima credevo di trasformarmi più velocemente, ma va bene così....

Eh..secondo me ti alleni poco

Dovresti aumentare le sedute settimanali.

[HD73]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Eh..secondo me ti alleni poco

Dovresti aumentare le sedute settimanali.

Ciao Giorgio! Da dove ci scrivi? O sei rientrato?

Che mi alleno poco è vero, ma miglioro e va bene... e con i turni se voglio allenarmi duro, è meglio che aspetti il giorno che ho riposato bene.

Per esempio oggi son di riposo, e sto pensandoci su, ma conta che arrivo da una turnazione così: sera(14-22), mattina(6-14), notte(22-6), notte(22-6), riposo... cioè faccio la sera smonto alle 22 e rientro alle 6, finisco alle 14 e rientro alle 22 dello stesso giorno fino alle 6, e poi altra notte... praticamente arrivo al giorno libero che non ci capisco più un.... un niente!

mi ci vedi ad allenarmi un giorno si uno no? Già devo avere prolattina e cortisolo a grammi...

scherzi a parte non è facile, e comunque è bene che non sia dimagrito troppo velocemente, nessuno mi darebbe più del grassone ora, ho perso un bel pò... e messo su un pò
La mia dieta non è proprio ipocalorica, diciamo che alla fine sto facendo le cose per bene, e che non ho scadenze.

Potevo ottenere un poco di più con molto più sacrificio...

[Riddick]

Originariamente inviato da HD73

Ciao Giorgio! Da dove ci scrivi? O sei rientrato?

Che mi alleno poco è vero, ma miglioro e va bene... e con i turni se voglio allenarmi duro, è meglio che aspetti il giorno che ho riposato bene.

Per esempio oggi son di riposo, e sto pensandoci su, ma conta che arrivo da una turnazione così: sera(14-22), mattina(6-14), notte(22-6), notte(22-6), riposo... cioè faccio la sera smonto alle 22 e rientro alle 6, finisco alle 14 e rientro alle 22 dello stesso giorno fino alle 6, e poi altra notte... praticamente arrivo al giorno libero che non ci capisco più un.... un niente!

mi ci vedi ad allenarmi un giorno si uno no? Già devo avere prolattina e cortisolo a grammi...

scherzi a parte non è facile, e comunque è bene che non sia dimagrito troppo velocemente, nessuno mi darebbe più del grassone ora, ho perso un bel pò... e messo su un pò
La mia dieta non è proprio ipocalorica, diciamo che alla fine sto facendo le cose per bene, e che non ho scadenze.

Potevo ottenere un poco di più con molto più sacrificio...

stai procedendo benone...continua cosi...

[HD73]

Originariamente inviato da Riddick

stai procedendo benone...continua cosi...

Grazie dell'incoraggiamento, oggi ne ho bisogno, ho avuto un allenamento scarsuccio, o preteso di alzare il carico di 10kg nello stacco rispetto all'ultima volta, senza alcuna ricarica di carbo... a volte pretendo troppo. Se avessi ricaricato ci sarei riuscito di sicuro, ma già mi ero mangiato il poco glicogeno col riscaldamento che mi è venuto benissimo ...

[Riddick]

Originariamente inviato da HD73

Grazie dell'incoraggiamento, oggi ne ho bisogno, ho avuto un allenamento scarsuccio, o preteso di alzare il carico di 10kg nello stacco rispetto all'ultima volta, senza alcuna ricarica di carbo... a volte pretendo troppo. Se avessi ricaricato ci sarei riuscito di sicuro, ma già mi ero mangiato il poco glicogeno col riscaldamento che mi è venuto benissimo ...

guarda anche io in questa settimana per il problema alla spalla ho fatto poco...ho slittato gli allenamenti e li ho fatti leggeri... a volte è meglio cosi...poi si riprende alla grande...

intanto provo dalla prox settimana il plasmavol

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

hai azzeccato bravo... peso 69 kg...ora.In massa sono arrivato ad un max di 78kg al 12% con 43 cm di braccio....

EHMMMM.....ma allora direi che non hai l'ossatura leggera....proprio per niente...
e 43 di braccio...non l'avrei proprio detto!!! si ok ,39 adesso, ma tant'è...
ah ah!!

complimenti allora!!!!!!!!!

[Riddick]

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn so se prendi per culo o no.
HD.... i risultati in massa che ho citato sono stati una tantum...nn so se dipendesse dallo stile di vita che facevo ma ora nn li vedo neanche col binocolo... nn so se è una fortuna o meno ma prima d'inverno mi coprivo ma scoppiavo nei vestiti...ora ho sempre l'addome quasi in vista ma nn supero piu i 70/72 kg anche in massa...
forse dipende dal fatto che dormo 6 ore a notte e prima anche 10?

[HD73]

Originariamente inviato da Riddick

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn se prendi per culo o no.
HD.... i risultati in massa che ho citato sono stati una tantum...nn so se dipendesse dallo stile di vita che facevo ma ora nn li vedo neanche col binocolo... nn so se è una fortuna o meno ma prima d'inverno mi coprivo ma scoppiavo nei vestiti...ora ho sempre l'addome quasi in vista ma nn supero piu i 70/72 kg anche in massa...
forse dipende dal fatto che dormo 6 ore a notte e prima anche 10?

per me ora la situazione è invertita, prima avevo sempre l'addome a vista, ed ero ben scolpito, e di picco mi avvicinavo ai 76kg ognitanto...

ora che sono a dieta da oltre tre mesi, è vero che sto dimagrendo, ma solo lo specchio me lo dice... sulla bilancia sto addirittura aumentando... ho cambiato taglia completamente.
Magari riuscissi a definirmi restando a questo peso... 82kg, comunque da grassi ci si allena meglio!

[Riddick]

eehhh come ti capisco... ognuno ha degli obiettivi!
ora vi fate 2 risate...come era, com'è! la prima 8 anni fa...la seconda in massa 3 anni fa...la terza l'estate scorsa...ma senza vene...

[HD73]

Più che ridere c'è da restare a bocca aperta!

I complimenti sono ancora più meritati! Bravo!

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn so se prendi per culo o no.

non non era una presa per il culo.
Era per dire che pensavo,dalle foto,e dal fatto che hai parlato di ossatura leggera, che fossi più piccolino, invece hai raggiunto forme importanti: vista la tua altezza 43 cm credo sia parecchio.

Ora che ho visto la foto di tre anni fa infatti si nota un bel braccione...
ma scusa: è da 8 anni che fai palestra?
parecchio,pensavo di meno, sei "giovine", no?...
capisco meglio i tuoi risultati e anche il tuo "conoscerti" con l'alimentazione...per me ora sarebbe delirante seguire i tuoi regimi alimentari..

Comunque preferisco la foto di tre anni fa su tutte!!!!!!

[bastalusole]

alcune domande:
cicli le proteine hai detto.
In che modo?
cioè fai sempre carne rossa+qualcosa due mesi, soia+qualcosa due mesi, pesce due mesi..o hai degli accoppiamenti fissi? per esempio uova e latte che ti danno fastidio sempre insieme per soli 15 giorni?

parli di "carico e scarico quando posso"..cioè?
segui un low carbo nei giorni di non wo e aumenti nei giorni di wo e ricarica fine settimana, o cosa?
mantiene le tue Kcal giornaliere costanti?

suddivisione dei macronutrienti?hai parlato di 3 gr x Kg di carbo, poi stai sui 2 di pro e il resto grassi?

I carbo anche li cicli o cerchi sempre di limitare il grano?

Quanto sgarri? (specialmente sul tipo di proteine del "ciclo")

spiega meglio se hai voglia...grazie!!!!!

[Riddick]

Originariamente inviato da bastalusole

alcune domande:
cicli le proteine hai detto.
In che modo?
cioè fai sempre carne rossa+qualcosa due mesi, soia+qualcosa due mesi, pesce due mesi..o hai degli accoppiamenti fissi? per esempio uova e latte che ti danno fastidio sempre insieme per soli 15 giorni?

parli di "carico e scarico quando posso"..cioè?
segui un low carbo nei giorni di non wo e aumenti nei giorni di wo e ricarica fine settimana, o cosa?
mantiene le tue Kcal giornaliere costanti?

suddivisione dei macronutrienti?hai parlato di 3 gr x Kg di carbo, poi stai sui 2 di pro e il resto grassi?

I carbo anche li cicli o cerchi sempre di limitare il grano?

Quanto sgarri? (specialmente sul tipo di proteine del "ciclo")

spiega meglio se hai voglia...grazie!!!!!

ho 24 anni....mi alleno da 10.... ma con il BB vero e proprio ho cominciato 6anni fa... ho fatto molti anni di altri sport... nuoto,atletica,karate... anche a livello agonistico e quindi anche allenamenti in palestra con i pesi nella preparazione invernale...

cmq per quanto riguarda gli alimenti....

ora è un anno che faccio cosi:
premesso che : a me danno fastidio come fonti uova e latte(le proteine tutte)...

2 mesi: proteine latte di capra e proteine del siero del latte...ma limito l'uso degli altri latticini....carne bianca e rossa alternata...qualche volta pesce.
1 mese di completa eliminazione dei derivati del latte....pro comprese... e sostituisco nei pasti dove c'erano latticini la soia e a volte gli affettati.... i cibi solidi faccio u po il contrario...ovvero mangio spesso pesce, salmone e merluzzo...e un po meno la carne...

per i carbo....mangio frutti e riso sempre...e ciclizzo il pane e la pasta...ovvero: 2 mesi pane di grano e pasta normale e 1 mese di pane e pasta di farro....

verdure sempre....pranzo e cena...cotte al vapore...

per il bilanciamento nn ho scritto nulla perchè vado a sensazione.... i grassi li prendo ad ogni pasto da olio,noci e omega3/6 cpr...logicamente li aumento se mangio carbo....

facendo cosi' mi trovo bene e il mio intestino nn si ribella troppo spesso....

ogni 2 mesi faccio una settimana senza integratori e scaricando le proteine...tolgo le polveri ed elimino le pro in un pasto...tanto per poi ridare al corpo la sensazione di carica la settimana dopo che risalgo.
tutto qua....

il cambiamento grosso nn l'ho avuto...sono 8 anni che mi spacco...ma sono contento xchè ho vinto tante battaglie con me stesso.

una cosa...per chi ha problemi ogni tanto di intestino dovreste provare ad utilizzare l'aloe vera...io la uso da anni e mi piace molto.