eccomi qua..

**Devilman** · 21-05-2008, 12:51 PM

Concordo.

Fortunatamente qui non siamo su altri forum e non prendiamo in giro nessuno,tantomeno se posta cifre "umane".

Sul web tutti diventano ciò che vorrebbero essere,poi dal vivo...

Sono d'accordo col fatto che potresti aumentare soprattutto lo stacco che in genere arriva ad un 20% in più dello squat,comunque la base è imparrare bene la tecnica.

bastalusole · 21-05-2008, 01:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Concordo.

Fortunatamente qui non siamo su altri forum e non prendiamo in giro nessuno,tantomeno se posta cifre "umane".

Sul web tutti diventano ciò che vorrebbero essere,poi dal vivo...

Il mio commento era riferito a cifre ridicole per essere dei massimali, visto il suo corpo,il suo peso, la sua anzianità di allenamento, etc etc.
(ricordo che qualcuno ipotizzava persino l'uso di strategie non pulite)

Poi infatti si è scoperto che non erano dei massimali.

Mi sembrava chiaro.

**Gianlu.....** · 21-05-2008, 02:36 PM

di squat 128kg x 6 al tuo peso sono davvero ottimi..... sempre se li fai sotto il parallelo o almeno al parallelo... è cosi?

di stacco in proporzione dovresti gia fare almeno 1 colpo con 150..... impara la tecnica e aggiungi ghisa!

di panca un buon peso... giusto.....

cmq se vuoi continuare a migliorare ti consiglio:

a) verificare di avere una buona tecnica su questi 3 esercizi e in caso negativo di migliorarla... senza una buona tecnica non si aumentano i pesi e i risultati stallano.... potresti postare dei video mentre esegui le alzate!

b) iniziare ad aumentare un pò i carichi abbassando le ripetizioni (sempre nei 3 es) per imparare a reclutare un maggior numero di fibre muscolari (se non lo hai mai fatto è indispensabile)

c) aprire una discussione con la dieta che segui

d) aprire una discussione con l'allenamento che segui

e) aprire un diario in "work in progress" dove annoti i tuoi allenamenti per rendere tutti partecipi del feed-back....

ciao e buon lavoro

**homer** · 21-05-2008, 09:25 PM

beh i massimali nn sono alti..pero dai si puo migliorare. l unica cosa cerca di arrivare a livelli + "consoni" di stacco rispetto allo squat, perke altrimenti puoi avere problematiche a livello posturale.

no la palestra nn la conosco..pero la zona si. magari ci possiamo organizzare con l'integrazione

ok..spero ti possiamo aiutare a migliorartiancora + il fisico.

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	(#1)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	21-05-2008, 12:51 PM eccomi qua.. Concordo. Fortunatamente qui non siamo su altri forum e non prendiamo in giro nessuno,tantomeno se posta cifre "umane". Sul web tutti diventano ciò che vorrebbero essere,poi dal vivo... Sono d'accordo col fatto che potresti aumentare soprattutto lo stacco che in genere arriva ad un 20% in più dello squat,comunque la base è imparrare bene la tecnica.

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-05-2008, 02:36 PM di squat 128kg x 6 al tuo peso sono davvero ottimi..... sempre se li fai sotto il parallelo o almeno al parallelo... è cosi? di stacco in proporzione dovresti gia fare almeno 1 colpo con 150..... impara la tecnica e aggiungi ghisa! di panca un buon peso... giusto..... cmq se vuoi continuare a migliorare ti consiglio: a) verificare di avere una buona tecnica su questi 3 esercizi e in caso negativo di migliorarla... senza una buona tecnica non si aumentano i pesi e i risultati stallano.... potresti postare dei video mentre esegui le alzate! b) iniziare ad aumentare un pò i carichi abbassando le ripetizioni (sempre nei 3 es) per imparare a reclutare un maggior numero di fibre muscolari (se non lo hai mai fatto è indispensabile) c) aprire una discussione con la dieta che segui d) aprire una discussione con l'allenamento che segui e) aprire un diario in "work in progress" dove annoti i tuoi allenamenti per rendere tutti partecipi del feed-back.... ciao e buon lavoro

	(#4)
homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	21-05-2008, 09:25 PM beh i massimali nn sono alti..pero dai si puo migliorare. l unica cosa cerca di arrivare a livelli + "consoni" di stacco rispetto allo squat, perke altrimenti puoi avere problematiche a livello posturale. no la palestra nn la conosco..pero la zona si. magari ci possiamo organizzare con l'integrazione ok..spero ti possiamo aiutare a migliorartiancora + il fisico.