A che BF sono secondo voi?
 

Sto lavorando benino credo in questo 2015...volevo farvi vedere una foto cosi magari mi potere dire che percentuale di grasso ho secondo voi

visto che non ho la possibilità di fare una misurazione affidabile:)

Imgur

ho trovato una dieta che mi piace e che non mi pesa visto che non è troppo drastica:)!!!

Secondo me stai benone, se il tuo obiettivo è/era quello di raggiungere uno stato di definizione accentuato... la bf è bassa, direi sicuramente al di sotto del 10% (a occhio non saprei quantificare con precisione). I volumi, però, sono un pochino carenti per i miei canoni; a giudicare da come appari in foto dovresti essere sul metro e ottanta per almeno 75 kg, anche se il lower-body non è visibile... correggimi se sbaglio.

In ogni caso, dipende tutto dagli scopi che ti sei prefissato. A partire da quelli poi si lavora, passo dopo passo, con dedizione e costanza.

Sono hp+3 ora...1,81 x 84kg!

Le gambe sono come il sopra...piuttosto tirate ma non enormi

Quando hai detto che hai lavorato "benino" mi aspettavo ben altro:p

Comunque numeri non ne do perché qui ho capito due cose:le foto possono falsare la BF e io non sono un grassomante e non ci azzecco mai:D

Di certo è un ottimo risultato anche così, ma dipende dai canoni estetici come hai visto dal commento di BrutalBeast90.
Semmai sarebbe utile avere un confronto con una foto di 3-6 mesi fa ecc. per fare un raffronto, perchè la BF è un numero difficile da giudicare (soprattutto quando è bassa e uno o due punti in più cambiano, mentre se uno è a 20 o a 22 cambia poco) mentre i progressi sono inequivocabili.

Davvero sembro cosi piccolo?=)...hp-5 mi date? =)

sono hp+3

non ho foto vecchie...pero posso postare 1 foto delle gambe!

Imgur

Hai frainteso, per me stai bene così, io parlavo dei canoni soggettivi che alterano la percezione e i risultati.
Se uno ama i fisici molto più voluminosi è ovvio che tu hai ancora da lavorare, altrimenti hai già un ottimo fisico.

(Difatti con "l'aspettarmi ben altro" mi aspettavo risultati peggiori visto che hai detto benino, figuriamoci se lavorassi molto bene)

Ho detto cosi perché Brutalbeast90 mi dava 75kg x 1.80 =)! Cmq ci sta che sembro così. ..ho chiesto apposta le vostre opinioni

Comunque ti ringrazio =)

Ho detto benino perché sono piuttosto salutista (e paranoico)=)...non assumo integratori...faccio tutto con il cibo...e cerco di non mangiare una quantità esagerata di proteine

Ho trovato il mio equilibrio nella definizione

Anche se ho sempre paura di portare il corpo troppo al limite... (non so perché sono ossessionato da questa cosa =))...ma i nutrienti ci sono tutti e nella quantità giusta...e fi testa reggo bene!

Mi piacerebbe postarvi la mia dieta ma non so se è la sezione giusta

C'è la sezione nutrizione se vuoi

No non importa:)...tanto era solo x un opinione...non la voglio modificare perché mi trovo bene cosi:)

I carboidrati e i grassi ci sono...e le pro sono non troppe e varie!!!

Cmq mi sa che aprirò una discussione su nutrizione perché non trovo i valori nutrizionali della Svizzera di pollo (che mi piace)

Però mi dispiace aprire una discussione x una domanda

Cmq grazie delle vostre opinioni

Non ci sono valori nutrizionali esatti per la carme macinata

Se è solo carne dipende dalla % di grasso, ma se è semplice petto di pollo macinato e pressato i valori nutrizionali rimangono quelli del petto di pollo.
Se è un prodotto già pronto invece bisogna vedere se ci sono altri ingredienti

Grazie mille

Delle gambe avrei messo una foto migliore, magari a tre quarti, con i femorali in evidenza... però sembrano ben messe, forse è per quello che ho sbagliato a identificare correttamente il tuo peso. Mea culpa... :)

Il mio punto di riferimento è Yashiro, aka Gabriele Baccaglini... ecco il perchè del mio commento sulla "carenza" di volumi muscolari :D ...ognuno, giustamente, è libero di scegliere la strada che vuole e che sente più appropriata per sè; io, fossi in lui, cercherei di arrivare perlomeno a 87-88 kg, ma - ripeto - sono scelte.

Se posso darti un consiglio, Tylerdurden86... lavora di più sulla parte superiore, principalmente il blocco spalle-braccia (il petto sembra ben costruito e la schiena non si vede), perchè dalle foto risulta indietro rispetto al lower-body.

Sei tra l'8% e il 15%.

Yashiro è un punto di riferimento ambizioso :D!!! Cmq il mio obbiettivo è arrivare a 88 il prox anno..ma...ci vuole tempo:)

Infatti a inizio post ho detto che ho lavorato benino perché ho praticamente saltato l allenamento serio da gennaio a maggio (ho giocato troppo a tennis):D!!!

Tra un anno (intero)...spero di diventare hp+7...a questa bf...

È un bell'obbiettivo...ma forse è raggiungibile :cool:

Che dite?

Ah credevo dal 5 al 31 %:D:D:D