mie foto in massa

lu ferrigno jun · **mie foto in massa -** 31-01-2008, 03:34 PM

ecco alcune foto mie in massa

finalmente su panca lavoro con 90kg il mio obbiettivo è di 110kg appena mi alleno con questo peso vi posto il video

**homer** · 02-02-2008, 11:47 AM

ti stai appannando parecchio..pero ottimo tricipite

Trokji · 12:11 PM

Hai molto da lavorare.. massa non male per i carichi che hai detto ma non tanta n assoluto e bf alta

.
Cmq spingi ed usa carichi pesanti vedrai che se inizierai ad usare 100 kg in maniera continuativa migliorerai parecchio petto e triceps

lu ferrigno jun · 02-02-2008, 03:27 PM

ok certo la bf è alta sono a 14% però non mi interessa molto perchè sono in massa posto altre due foto e prossimamente i 100kg

**Devilman** · 02-02-2008, 03:34 PM

Lavora pesantemente la schiena,hai già la tendenza ad intraruotare le spalle.

Panca ok ma ammazzati di trazioni,pulley,rematore e fai stretching.

**homer** · 02-02-2008, 03:52 PM

forse pure qualcosa in + del 14%...
io sono per il crescere pulito..la darei 1 botta di pulizia per poi riprendere in modo + graduale.
e attento anche a quello che ti dice devil...hai l'atteggiamento a granchio

lu ferrigno jun · 02-02-2008, 03:56 PM

grazie dei consigli devil farò più serie di questi esercizi ma su panca voglio aumentare ancora aspetto altri commenti

lu ferrigno jun · 04-02-2008, 07:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

rematore e fai stretching.

per i rematori vado bene perchè li alleno con 80kg col bilanciere e per lo stretching ne faccio 5 mionuti alla fine penso sia buono

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lu ferrigno jun One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Sep 2007	mie foto in massa - 31-01-2008, 03:34 PM mie foto in massa ecco alcune foto mie in massa finalmente su panca lavoro con 90kg il mio obbiettivo è di 110kg appena mi alleno con questo peso vi posto il video Icone Allegate

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	02-02-2008, 11:47 AM ti stai appannando parecchio..pero ottimo tricipite

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	02-02-2008, 12:08 PM Hai molto da lavorare.. massa non male per i carichi che hai detto ma non tanta n assoluto e bf alta . Cmq spingi ed usa carichi pesanti vedrai che se inizierai ad usare 100 kg in maniera continuativa migliorerai parecchio petto e triceps Ultima Modifica di Trokji : 02-02-2008 12:11 PM.

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lu ferrigno jun One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Sep 2007	02-02-2008, 03:27 PM ok certo la bf è alta sono a 14% però non mi interessa molto perchè sono in massa posto altre due foto e prossimamente i 100kg Icone Allegate

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	02-02-2008, 03:34 PM Lavora pesantemente la schiena,hai già la tendenza ad intraruotare le spalle. Panca ok ma ammazzati di trazioni,pulley,rematore e fai stretching.

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	02-02-2008, 03:52 PM forse pure qualcosa in + del 14%... io sono per il crescere pulito..la darei 1 botta di pulizia per poi riprendere in modo + graduale. e attento anche a quello che ti dice devil...hai l'atteggiamento a granchio

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lu ferrigno jun One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Sep 2007	02-02-2008, 03:56 PM grazie dei consigli devil farò più serie di questi esercizi ma su panca voglio aumentare ancora aspetto altri commenti