mie foto in massa

[lu ferrigno jun]

Originariamente inviato da Devilman

rematore e fai stretching.

per i rematori vado bene perchè li alleno con 80kg col bilanciere e per lo stretching ne faccio 5 mionuti alla fine penso sia buono

[Matty]

Originariamente inviato da lu ferrigno jun

per i rematori vado bene perchè li alleno con 80kg col bilanciere e per lo stretching ne faccio 5 mionuti alla fine penso sia buono

lo streching 5 minuti serve a niente, lo devi fare anche nei giorni di pausa..

[Devilman]

Originariamente inviato da lu ferrigno jun

per i rematori vado bene perchè li alleno con 80kg col bilanciere e per lo stretching ne faccio 5 mionuti alla fine penso sia buono

Ma tu hai compreso che è l'esecuzione e non il carico la cosa importante?


Con 80 kg quante reps?Quante serie?Com'è l'esecuzione?Tempi di recupero?


Perchè se li fai come la panca stiamo a parlare di nulla...

[lu ferrigno jun]

li faccio per 4 set da 8 reps no li faccio con un'esecuzione buona altro che...vabbè i tempi di recupero sono da 3-4 minuti