secondo voi ho fatto muscoli o solo grasso?

[taproot]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Concordo e quoto in pieno.
Se facessi il programma completo, miglioreresti la tua postura. Ma tu preferisci partire al contrario, il che e' legittimo, ma non efficiente.

Buona serata.

Vorrei scoprire le mie cal di mantenimento per poi aggiungere un surplus di sole 200 kcal, credo sia la scelta migliore per chi una composizione corporea brutta come la mia.
Nel frattempo sono dimagrito un po' cercando di non perdere troppi muscoli (haha questa è una battuta ).

Ho seri problemi a monitorare i progressi:

- non vorrei monitorare i progressi guardandomi allo specchio perché anche nel migliore dei casi i muscoli fatti sono pochissimi e guardarmi mi scoraggia.

- la bilancia inganna perché essendo magro e grasso allo stesso momento con pesi + un po' di cardio perdo grasso quindi verificare l'aumento di peso con la bilancia non funziona; soprattutto questa volta che il surplus sarà minimo.

Allego una mia foto, spero possiate aiutarmi a capire come fare, vorrei scoprire il mio fabbisogno e stare in un surplus di 200 kcal e tirare dritto così per almeno 6 mesi.
Grazie

[IlPrincipebrutto]

Ciao Taproot,

Originariamente inviato da taproot

Allego una mia foto

Dacci dentro con la Military, quelle spalle hanno bisogno di lavorare.

Buona giornata.