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  (#1)
marcobjj marcobjj Non in Linea
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Predefinito Valutazione bf - 23-07-2013, 11:35 AM

Valutazione bf


Ciao a tutti! Secondo voi a quanto sto di bf? Io ipotizzo un 13-14%. Sono 170 cm x 67-68 kg



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  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 12:16 PM


Sì, potresti essere intorno al 13/14%. Tieni conto che gli addominali inizi a vederli con una BF del 10%.
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  (#3)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 12:19 PM


dipende dalle zone del corpo ... nelle gambe ad esempio è bassa.
l'addome a me sembra che non ce l'hai come muscolo quindi che si vuol far vedere?
la parte alta è ancora da costruire quindi cosi ad occhio è difficile
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  (#4)
marcobjj marcobjj Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 12:25 PM


Prima di iniziare a fare solo pesi ero 170 cm x 62 kg e la bf era al 9-10%. Ora che sono aumentato la maggior parte del grasso l'ho messo nell'addome e ultimamente non l'ho mai allenato direttamente, quindi è peggiorato notevolmente. Secondo voi è meglio abbassare un po' la bf o continuare ad aumentare un po' di peso e poi fare una ipocalorica?
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  (#5)
Afellay Afellay Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 12:48 PM


Direi 13%..vedendo solo l'addome può sembrare qualcosina di più, ma braccia, gambe e petto hanno poco grasso.
Dipende da te..visto il periodo estivo molti ora non sono disposti ad accumulare grasso, quindi se ci tieni puoi anche fare un ipo. E iniziare con l'iper a settembre
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  (#6)
marcobjj marcobjj Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 01:01 PM


Grazie per la risposta Afellay. Diciamo che a me non interessa più di tanto se quest'estate ho un po' di grasso, vorrei cercare di arrivare ad hp+2 e poi dimagrire fino ad hp-1 hp0.
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  (#7)
Afellay Afellay Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 01:27 PM


Allora vai di leggera iper da subito, la tua condizione attuale te lo permette. Aumenta molto gradualmente le kcal però!
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  (#8)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 23-07-2013, 02:38 PM


Direi 13 ma probabilmente un po di più, con masse così minute è ancora più difficile farsi un idea chiara.
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