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Shura Shura Non in Linea
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Predefinito 08-12-2008, 11:05 PM

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No....non basta.

Io vengo da 3 anni e mezzo di stop assoluto e ora faccio :

2 volte a settimana :
3 x 15 crunch alla palla
2x25 crunch a terra in torsione
3x12 crunch inverso

3 volte a settimana :
2x25 crunch in torsione

fai te...
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Vecchio
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Vegeta Vegeta Non in Linea
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Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 38
Predefinito 08-12-2008, 11:36 PM


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Originariamente inviato da Shura Visualizza Messaggio
No....non basta.

Io vengo da 3 anni e mezzo di stop assoluto e ora faccio :

2 volte a settimana :
3 x 15 crunch alla palla
2x25 crunch a terra in torsione
3x12 crunch inverso

3 volte a settimana :
2x25 crunch in torsione

fai te...


per niente incoraggiante...
sarebbe un ora di allenamento in più a settimana
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gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 09-12-2008, 12:14 AM


Quote:
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No....non basta.

Io vengo da 3 anni e mezzo di stop assoluto e ora faccio :

2 volte a settimana :
3 x 15 crunch alla palla
2x25 crunch a terra in torsione
3x12 crunch inverso

3 volte a settimana :
2x25 crunch in torsione

fai te...
sei sicuro serva? io so ke gli abs sono costituiti da molte fibre bianche..quindi occorre allenarli tipo i polpacci, una volta a settimana con 5-8 serie da 10-12
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Scritto da For Type Data
Sali Epsom This thread Refback 24-07-2007 03:13 AM


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