dilettante :)

Street · 12-02-2013, 05:22 PM

Come mai la scelta di usare solo i KB fino ad ora?

gongolo · 12-02-2013, 11:00 PM

no, lo sto facendo solo da un mese-mese e mezzo. niente, nella mia palestra ho visto diversa gente convertirsi a questa "moda"; un amico e il gestore me ne hanno parlato più che bene e ho voluto provare. rispetto agli attrezzi che ho sempre usato, l'ho trovato veramente massacrante, soprattutto le combinazioni.
qui trovi la mia scheda, che è comunque una versione "soft" per abituarmi/imparare gli esercizi.
Nuova scheda

Street · 13-02-2013, 09:54 AM

Ti ho risposto nel 3d della tua scheda...
Prima o poi li voglio iniziare a usare anche io sti KB

gongolo · 13-02-2013, 03:05 PM

per quanto inesperto, te li consiglio, anche solo per cambiare un po'!

gongolo · 14-05-2013, 07:33 PM

piccolo up.
peso attuale: 77kg.
da un paio di settimane, ho smesso i kb.
la nuova scheda prevede:
squat multipower: 10-8-6-10 rec 1'20
leg curl: 10-8-6-10 rec 1'
panca piana: 10-8-6-10 rec 1'20
trazioni impugnatura stretta: 4xMax rec 2'
parallele: 4x10 rec 1'20
super set
tirate impugnatura larga: 3x8
spinte manubri: 3x8 rec 1'20
curl manubri panca 45°: 3x8 rec 1'
super set
alzate gambe: 3x10/15
sit up ruotato: 3x10/15
side bend: 3x10/15 rec 30"

solito problema della ciccia ai fianchi, ma oltre alla genetica, c'è da aggiungere lo stop alla corsa per un problema al piede. settimana prossima, proverò qualche km e vediamo.

ciao ragazzi! (prima o poi, riuscirò pure a fare delle foto decenti).

gongolo · 01-07-2013, 06:48 PM

nuova scheda.
nuova foto.
peso: 76 kg
sto cercando di asciugarmi...vediamo che succede da qui a settembre.
l'unica cosa un po' demoralizzante è vedermi più o meno sempre allo stesso punto.

ciao!

gongolo · 28-07-2013, 05:31 PM

foto post corsetta domenicale.
peso: 77kg
da un mese, mi alleno con il trx. che dire, ne sono entusiasta! riassume al meglio l'espressione dell'amico con cui mi alleno secondo cui, in palestra, la forza bisogna pensare a svilupparla anzichè esibirla

faccio sessioni da 30-35 minuti senza pause, per un'ora/ora e mezza complessive. dopo, non vedo l'ora di ricominciare. niente a che spartire con la routine di macchine e attrezzi.

ciao!

gongolo · 28-02-2014, 12:45 AM

stato attuale:

ciao

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 37	12-02-2013, 05:22 PM Come mai la scelta di usare solo i KB fino ad ora?

	(#17)
gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	12-02-2013, 11:00 PM no, lo sto facendo solo da un mese-mese e mezzo. niente, nella mia palestra ho visto diversa gente convertirsi a questa "moda"; un amico e il gestore me ne hanno parlato più che bene e ho voluto provare. rispetto agli attrezzi che ho sempre usato, l'ho trovato veramente massacrante, soprattutto le combinazioni. qui trovi la mia scheda, che è comunque una versione "soft" per abituarmi/imparare gli esercizi. Nuova scheda

	(#18)
Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 37	13-02-2013, 09:54 AM Ti ho risposto nel 3d della tua scheda... Prima o poi li voglio iniziare a usare anche io sti KB

	(#19)
gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	13-02-2013, 03:05 PM per quanto inesperto, te li consiglio, anche solo per cambiare un po'!

	(#20)
gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	14-05-2013, 07:33 PM piccolo up. peso attuale: 77kg. da un paio di settimane, ho smesso i kb. la nuova scheda prevede: squat multipower: 10-8-6-10 rec 1'20 leg curl: 10-8-6-10 rec 1' panca piana: 10-8-6-10 rec 1'20 trazioni impugnatura stretta: 4xMax rec 2' parallele: 4x10 rec 1'20 super set tirate impugnatura larga: 3x8 spinte manubri: 3x8 rec 1'20 curl manubri panca 45°: 3x8 rec 1' super set alzate gambe: 3x10/15 sit up ruotato: 3x10/15 side bend: 3x10/15 rec 30" solito problema della ciccia ai fianchi, ma oltre alla genetica, c'è da aggiungere lo stop alla corsa per un problema al piede. settimana prossima, proverò qualche km e vediamo. ciao ragazzi! (prima o poi, riuscirò pure a fare delle foto decenti).

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gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	01-07-2013, 06:48 PM nuova scheda. nuova foto. peso: 76 kg sto cercando di asciugarmi...vediamo che succede da qui a settembre. l'unica cosa un po' demoralizzante è vedermi più o meno sempre allo stesso punto. ciao!

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gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	28-07-2013, 05:31 PM foto post corsetta domenicale. peso: 77kg da un mese, mi alleno con il trx. che dire, ne sono entusiasta! riassume al meglio l'espressione dell'amico con cui mi alleno secondo cui, in palestra, la forza bisogna pensare a svilupparla anzichè esibirla faccio sessioni da 30-35 minuti senza pause, per un'ora/ora e mezza complessive. dopo, non vedo l'ora di ricominciare. niente a che spartire con la routine di macchine e attrezzi. ciao!

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gongolo One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: May 2012	28-02-2014, 12:45 AM stato attuale: ciao