Complimenti Nettun !

thanks

173 cm :)

bf misurata = 8%
nuovo pogramma allenamento
nuova dieta nuovo integratore aggiunto
non vedo l'ora di iniziare sti piramidali :p

finalmente..era ora che riprendevi xD.
Ottimi risultati ma se aspetti troppo svanniscono asd

ma ora basta definizione giusto? oppure hai deciso di spellarti??:D

se inizi a mangiare di più avrai un bel boost di crescita il prossimo mese.. anche se non so se vuoi o no aumentare?!

Ha deciso di spellarsi.. 5% prox obiettivo xD. Però vuole arrivarci pesando 80 kg. Sarà dura però

Con un manubrio da 20 kg in mano ce la farà...

aahahahahahaha :D:D:D:D:D

sisi aumentare si ma mantenendo la giusta bf

non tornando a 86 kg al 18% di bf perchè non avrebbe senso


orange sei tanto simpatico quanto veleno :)
ste battute tristi te le puoi pure risparmiare

Sei pure diventato permaloso ora?

5%? è una condizione che riusciresti ad ottenere per pochi giorni...veramente vuoi una cosa del genere? pensa che questa condizione forse non ti durerà molto, o almeno quando entrerai in fase di massa con una dieta iper perderai molti dettagli anche con soli 2-3kg in più.

non è fatto di essere permalosi

è che dopo una, due, tre battute ... dopo alla 4 inizia a darmi fastidio :rolleyes:


@kill


no ma che 5 % però un 8-9% stabile mi piacerebbe

per adesso sto per andare in normocalorica quindi... penso che rimarrò stabile cosi migliorando la composizione corporea... vedremo come risponde il corpo alle prossime 4 settimane di allenamento

il fatto è che in massa non ci voglio andare violentemente perchè tornare a pesare 86 kg con una panza schifosa che quando mi guardo allo specchio non mi piaccio non va bene

Ma vè...non ti aveva avvertito nessuno:rolleyes:

Che bello, finalmente posso dirlo:

-<<TE L'AVEVAMO DETTO!!!>>


:D:D:D


P.s.: io quante battute ho ancora in canna:cool:?

ti riferisci alla massa? XDXD hihi


ne hai 4 mira bene in premio c'è il pesciolino rosso! U_U

ma è trokji che ha fatto casino dicendo che vuoi arrivare al 5% pesando 80kg! (da li son nate le battte):D

cmq ti consiglio di puntare appunto ad una BF bassa ma mantenibile su lungo termine senza deperire... non so se l'8-9 sia fattibile, dipende dalla genetica, in molti per stare a quelle percentuali su base costante dovrebbero in pratica continuare dimagrire.... io mi stabilizzerei intorno al 10% fossi in te che è più salutare e ti permette una vita sociale decisamente migliore (e cmq un gran fisico)

ma si parliamo di 10-8% stabile gianlu

fatto sta che ora il pt mi ha cambiato dieta e sto con 100kcal in più e piu kcal post pesi in normo


una bf che però deve rimanere assolutamente stabile e li ferma!

non salire come gia è successo in passato perchè
i risultati sono stati grasso depositato e smagliature! bleah! e io che non mi piacevo allo specchio!

mentre ora è tutt un altra storiaccia! :D

Ma ha già un buon fisico xD. Ma Gianlu lo sai che io ho canoni esagerati rispetto a quelli della maggior parte della gente che si aliena asd.
Sì infatti def stabile sull'8% sarebbe ottimo anche se certo non facile

a quanto sarai di bf, anaTrokji?

ipotizzo tra il 4,3 ed il 5,2 %. No scherzo non ne ho idea ahaha. Grossomodo come le ultime foto un pelo meno. Ho ripreso anche un po' di peso corporeo cmq ora sono 87 kg. Nelle ultime foto ero 84 kg anche se fu una cosa momentanea da un giorno all'altro passai da 84 a 86, forse colpa del glicogeno

ma dammi il link delle tue ultime foto, invece di cincischiare!

Ma le "ultime" sono quelle che postai sul diario a Novembre!
:D
Semplicemente per il momento decisi di aspettare miglioramenti tangibili prima di postarne altre.
Comunque penso verso l'estate che sarà il momento di rifarle

Però ho letto ora ed ero arrivato a 82 kg lì non 84.. però oscillavo rapidamente cmq. Spero prima o poi di arrivare a 90 kg come ero ad un certo punto però con una bf decente :D

nettun non sarò un esperto ma faccio due considerazioni:

_se fossi un pt,non aggiungerei o toglierei 100 kcal ad un ragazzo di 18 anni...cioè voglio dire,ti mangi due caramelle,un frutto in piu durante la giornata e le hai già prese...che serve? non so neanche se il corpo recepisce 100 kcal in piu o in meno..

io ad un ragazzo di 18 anni direi di allenarsi bene,mangiare senza bilancia...

secondo me stare attenti al grammo e fare solo croci con 6 kg o mille serie di curl non serve a molto...

i risultato parlano...hai un buon fisico....ma una domanda:secondo te continuando un allenamento con multiarticolari,senza ingaggiare un pt....e diminuendo drasticamente le calorie come hai fatto,non avresti ottenuto lo stesso risultato????

Dai David, oggi già ha ammesso che è stata una cagata mangiare come una mandria di americani dentro al McD per sei mesi...non esagerare ;)

cosa vuol dire non esagerare?

posso anche essere il solo al mondo che penso una cosa di questo genere,ma porto avanti la mia convinzione

non ho detto che non ha un buon fisico..ho solo detto che 100 kcal in piu o in meno non le recepisce neanche uno che pesa 40 kg...

basta mangiare in modo giusto sempre,ne fare massa selvaggia ne scuioarsi d'estate...


tutte le persone che hanno un petto grosso,hanno carichi grossi di panca...sarà un falso connubio o verità....?

comunque nettun l'importante è che ti diverti,soprattutto a 18 anni...Bacione.....ahahah:D

No
:p


fanno la differenza david la fanno!
staremo a vedere queste altre 4 settimane sensazioni e risultati! :)


e comunque xD un bacio anche a te ovvio divertirsi quando si può :p

Guarda nettun, non ti si può dire di preciso a quanto stai come bf, a parte che hai un corpo che muscolarmente deve ancora svilupparsi, dalle foto è difficilino, ma sei magro, magari un 12%...è un'ipotesi...

e comunque un altro buon motivo per evitare le masse selvagge dovrebbe essere il pericolo smagliature, non per fare la donnina, ma di certo non sono belle da vedere...

pesi 73? ma quanto sei alto?!

173 cm!!

sei un altezza peso ddunque

Ciao Nettun, ho visto le tue foto in prima pagina e secondo me per la tua età stai molto bene, non hai un fisico da BB almeno per come lo intendo io, ma più un fisico "fitness" che mi pare essere quello che volevi raggiungere....
Per quanto mi riguarda, anche io non scenderei più di bf ma comincerei una cosa molto pulita per restare più o meno con la stessa percentuale di grasso, ovvio ti appannerai un po ma di certo non arriverai mai ai livelli di prima:D:D .....
Se ci pensi è strano, prima eri fissato per i fisici alla MCGrath e ora sei passato a tutt'altro genere:D:D:D

PS: unica nota e che devi lavorare parecchio sul petto che resta sempre piatto, un buono spessore farebbe una grandissima differenza;)

io avro' 20kg di massimale in meno di panca di molti miei amici ma di petto in termini di spessore sono il doppio di loro...
Pero' sono anche l'unico che sembra un contorsionista quando fa panca...

ragazzi esiste una cosa chiamata... GENETICA

io idem le gambe le posso anche allenare con 20 kg di squat 10kg piu 13 kg del bilanciere e farmi venire due gambe abnormi....


purtroppo dio mi ha dato delle gambe abnormi e un upper scarso
:)

ahah ho visto ora la firma "bruciami i quads" lol

:P eh