| Yashiro |
10-12-2010 08:21 PM |
Quote:
Originariamente inviato da mistersalvo
(Scrivi 244465)
che ex di addome fai?? hai uno spessore assurdo...cmq complimentoni davvero yashi
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Quote:
Originariamente inviato da killbill
(Scrivi 244488)
credo sia dovuto ai carichi eccezionali su squat e stacco da terra...
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Probabile, però diciamo che per l'addome punto all'alta intensità. Farò sì e no 4 set da 10-15 e spesso solo una volta a settimana, dopo lo stacco (al massimo anche dopo lo squat).
Per alta intensità intendo crunch con zavorra, con angolo di distensione del retto addominale superiore ai 180°, oppure crunch inversi alla spalliera (concentrandomi sul solo movimento del bacino) che per me è molto pesante (essendo...pesante io). Con questo riesco a mantenere un buon tono ed uno spessore consistente, che ritengo essenziale in qualsiasi ambito; squat e stacco, sforzi al lavoro, incidenti...
Specie quest'ultimo: quando ero militare c'era un maresciallo nella mia caserma, un trentenne massiccio e davvero spesso: malauguratamente ha fatto un incidente rocambolesco in moto, in sintesi una BMW gli è passata trasversalmente sull'addome. Morale della favola dopo una settimana è venuto a trovarci in caserma...acciaccato, zoppicante ma indiscutibilmente vivo. Sono più che convinto che se non avesse avuto degli addominali così spessi e massicci (come tutto il resto) la pressione dello schiacciamento lo avrebbe ucciso. |
