88Kg

[Doc]

Originariamente inviato da gian90

non oso immaginare a cosa succederebbe se passassi a protocolli piu' da bodybuilder

... é così proprio perchè fa protocolli più da PLer

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

... é così proprio perchè fa protocolli più da PLer

Beh adesso... son 2 settimane che li faccio

[Doc]

Certo che così rovini le mie affermazioni...


però il tuo allenamento ha sempre avuto (perlomeno da che io seguo i tuoi allenamenti) il suo nucleo sulle grandi alzate e non sul pompaggio dei muscoli.
So che fai anche i monoarticolari, ma le grandi masse che hai non vengono da quelli secondo me.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Certo che così rovini le mie affermazioni...


però il tuo allenamento ha sempre avuto (perlomeno da che io seguo i tuoi allenamenti) il suo nucleo sulle grandi alzate e non sul pompaggio dei muscoli.
So che fai anche i monoarticolari, ma le grandi masse che hai non vengono da quelli secondo me.

Ah beh, quello sicuramente! Punto sempre sulla "roba grossa", anche se in periodi di "massificazione" faccio serie miste, dalle 5 alle 10-12 ripetizioni con qualche eccezione. Alto volume l'ho provato tempo fa, a parte la stanchezza estrema ci ho guadagnato ben poco globalmente. L'alto volume mi funziona bene sulle braccia e spalle, ma sempre come rifinitura. Infatti in media stat virtus, cerco sempre di fare lavoro pesante unito a complementari leggermente voluminosi.

[gian90]

Originariamente inviato da Doc

... é così proprio perchè fa protocolli più da PLer

ho grossi dubbi...e se fosse vero la mia frase avrebbe ancora piu' senso

[Yashiro]

Originariamente inviato da shevuzzo

yashi nella fase di cutting stavi in lowcho o no?Magari adesso che hai alzato i carbo..almeno suppongo hai un po' di effetto "rebound"io quando passai da metabolica-lowcarb ad una più normale presi 3 kg di botto..fui costretto a tornare in lowcarb, adesso fortunatamente facendo atletica posso permettermi dosi di carbo 3gx lbm.

In fase di cutting stavo a bassissimi carb, meno di 30g con ricarica settimanale. Effetto rebound ne soffro molto poco, alla fine del cutting mi sono fermato per 2 settimane con dieta sostanzialmente libera, seppur non svaccata: pre cutting ero 87Kg (ricaricato, 86 a vuoto) mentre ora ho 1 kg in più..

[shevuzzo]

beato tu davvero..cmq non mi sembri uno con tendenza ad ingrassare..no?

[Yashiro]

Originariamente inviato da shevuzzo

beato tu davvero..cmq non mi sembri uno con tendenza ad ingrassare..no?

Più che altro rispondo bene alle very low carb, anche non eccessivamente ipocaloriche. Il problema è che dipendo dai carbi quindi è sempre una sofferenza. Anni fa feci una ipocalorica con parecchi carbo e pochi grassi, e moltissima aerobica: bruciai tutto, e non ero certo tirato. Inoltre ho notato che dopo i primi anni di notevoli fatiche nel tirarsi adesso mi viene abbastanza bene senza ammazzarmi, evidentemente il set point fisiologico è migliorato ed il grasso recente è più facile da smaltire di quello decennale.