La mia progressione
 

Un piccolo topic riassuntivo della mia avventura finora, con gli errori da dilettante ecc..
La prima foto qualcuno dovrebbe ricordarla perchè ero appena iscritto qua, per chiedere pareri

2009 pre sgrassaggio balordo di testa mia




Sclero e mi metto a dimagrire per conto mio tagliando carbo, calorie, tutto, aerobica ogni giorno
Arrivo a questo.
Punto di ripartenza secco di settembre 2009



Faccio cagate in massa, ci prendo troppo gusto con un amico che si crede un pro e vuole prendere 20 kg in 5 mesi (che alla fine lui ha preso, pure pi sporchidei miei), io ne prendo solo 7, ma osceni.

21-01-2010


Sclero, decido di abbandonare tutto ecc, finchè non trovo una persona che mi segue con attenzione e disponibilità.
Ci avviamo verso una ricomposizione corporea.

Dopo 4 settimane
15-03-2010


Dopo
12 settimane



E queste sono di ieri.
26 giugno 2010




Un pò di differenza gratificante la sto notando :D

C sarebbero anche queste, anche se la qualità fa schifo







:)

Bel miglioramento spesso sbagliare serve e non poco quando si è cocciuti (io lo sono:D) continua così!!!

E' vero :D ma vabbè, quando si fa di testa propria poi..
Ho fatto per due volte una massa idiota, eccessivamente ipercalorica e troppo alta di carbo per me, e mi son sentito come quando nei giochi da tavolo a due caselle dalla fine peschi la carta ''riparti dal via''

Grandi miglioramenti (hai fatto bene a mettere le foto che tu reputi meno belle, si vede bene il miglioramento), complimenti anche per la caparbietà, si vede che ha pagato.

Grazie, c'è ancora un bel da fare :D ma ho visto che andando con calma i risultati arrivano.
I sacrifici ci sono, ho fatto diete pesantucce per un amatore, all'inizio ho fatto allenamenti con un drastico calo di calorie e carbo, ho avuto almeno 12 settimane con 30g di carbo nei giorni di off e max 50 negli allenamenti, tutto pesato, controllato, pesantuccio..
ora è tutto un pò più elastico, o sarà che ci ho fatto l'abitudine:D

Foto odierna :D

Forse sono le luci, forse io che ne capisco poco, però da un lato sei molto più definito, ma mi sembri meno "grosso" delle ultime foto. Non ricordo i tuoi obbiettivi, ma secondo me avresti molto margine per incrementi di massa.
Comunque un risultato notevole

Il peso è stabile a 66, non so, forse quando ho scattato la foto ero un pò vuoto per via della dieta (oggi giorno off, carbo bassissimi e avevo appena preso un'ora di sole in giardino), ma ci stà anche che magari abbia perso un pò di muscolo.. è la fase finale della pulizia, son già stato molto fortunato finora preservando quel poco di masse, ci può stare un pochino di volume in meno:D

Aggiornamento:D









la qualità delle foto è sempre più discutibile:rolleyes:

hai recuperato il gap con l'altra volta eri abbastanza definito ma avevi perso davvero parecchia massa adesso stai meglio

Che fatica :D
Si ho ripreso un pò di tono, ma forse semplicemente sono più pieno, queste 6 settimane ho fatto solo cardio postwo, niente nel resto dei giorni, mi ha aiutato a non sciuparmi sicuramente

avrai preso più glicogeno ..è normale

Sicuramente ne ho conservato di più, rispetto alle 12 settimane fatte con allenamenti di solo cardio 45 min alternati ai pesi (che contenevano 20min postwo), mi vedo meglio sinceramente, meno sgonfio, un p di pelle appesa se non bevo abbastanza ma porto pazienza

io dopo 10 giorni di scarica buon tono e quasi addome ieri ho fatto un pasto evasivo 160g di carbo da panbauletto..troppi amidi 400g di roba oggi son una spugna intrisa d'acqua..che palle

Io ho notato che quando ricarico non aumento chissaquanto, sicuramente è un vantaggio, anche se ancora non so come sfruttarlo:D
basta pensare che dopo il sabato che scarico i carbo, la domenica faccio colazione con 400g circa di gelato, pranzo a base di carbo e grassi, e la sera quasi sempre la pizza, e se mi guardo allo specchio prima di andare a letto mi vedo più tirato degli altri giorni, cambia giusto il peso

fatta stasera prima di uscire.
Oggi ad esempio mi vedo gonfio

Aggiorno.. si va un pò a rilento ormai, i risultati sono sempre più difficili da vedere

scusa ma non riesco a capire perchè il sabato scarichi? forse perchè la domenica è il giorno di ricarica?
comunque secondo me stai bene, ci vuole tempo per le modifiche sostanziali del tuo fisico, quest'inverno dacci dentro con i pesi aumentando leggermente l'alimentazione, poi in primavera penserai a definirti. Tieni conto che più muscolo hai più poi sarà facile smaltire il grasso...

SInceramente non so perchè faccio determinate cose:D mi sta seguendo un preparatore mosso a pietà da quando ero deciso di smettere di allenarmi per via del fatto che ingrassavo e basta, e ho avuto i migliori risultati di sempre seguendo lui, quindi ormai faccio quello che mi ordina :D

beh quantomeno puoi chiederglio così incominci a capire anche tu visto che non è che ti seguirà a vita...
a proposito dacci dentro con deltoidi e bicipiti perchè hai il braccio molto "piatto"

Provvederò :D anche se mi sembra di aver capito che è per abituarmi a scaricare l'acqua..
Le braccia lo so, sono sempre state carenti, considera che prima erano peggio, son migliorate un pò adesso e mi sto pure allenando in ipocalorica, figuriamoci.. appena riprendo a crescere le martello come si deve:D

Foto di oggi

Dopo un pò di tempo mi ripresento, qualche foto a luce naturale:D



http://www.bodyweb.com/forums/attach...2&d=1300030816

http://www.bodyweb.com/forums/attach...3&d=1300030828

http://www.bodyweb.com/forums/attach...4&d=1300030836

gogo fight club fisico

io ora come ora mi terrei sto bel fisico
che ti sei fatto e se proprio vuoi una leggerissima iper x salire pochissimi gr al mese ;)

sono in normocalorica da un anno circa, giocando con i carbo e con l'aerobica ho perso grasso molto lentamente e in alcuni distretti che erano carenti ho riempito, adesso l'effetto ricondizionamento mi sa che è finito.. ma ho la stessa dieta, ho tolto il cardio e sto salendo lentissimo senza intaccare la bf, almeno, per queste 9 settimane appena finite è andata così, speriamo duri..

ti vedo meno tonico e più bianchiccio, non vedo grandi miglioramenti come volumi o qualità muscolare ma potrebbe essere la scarsa qualità delle foto

Dalle ultime foto dici? Può darsi, non faccio più l'aerobica e sto cercando di salire di peso molto lentamente senza attaccare la bf, sicuramente ho un pelo d'acqua in più ora rispetto alle foto vecchie, perchè prima scaricavo l'acqua nel Weekend e facevo anche aerobica, le foto venivano fatte sempre nel fine settimana, quindi con le vene esposte ecc.. e poi si, la luce naturale diciamo che non è mai benevola :D
E come volumi non vedi differenze?
Io son partito molto deluso da quest'ultimo giro e pensavo di non aver combinato niente, ma guardando le foto del prima dopo noto che un pò di differenza c'è, nelle braccia e nelle spalle soprattutto, che sono sempre stati i punti carenti che saltano subito all'occhio, anche il dorso mi sembra meglio nelle foto di ieri piuttosto che nelle penultime, no?

forse le differenze si noterebbero meglio se mettessi le foto a confronto una accanto all'altra nella stessa posa, il confronto sarebbe chiaro :)

Eh sicuramente, però ogni volta le faccio diverse, perchè a volte devo arrangiarmi da solo, magari le faccio di sera e devo usare l'autoscatto e la luce della lampada, a volte c'è mia mamma che me le scatta con luci strane, ieri ho visto che c'era una luce naturale molto cattiva, quindi ne ho approfittato, d'ora in poi le farò sempre lì perchè mi sembra che non sia malaccio nel complesso come illuminazione :D

va meglio Alex, sicuramente un miglioramento cè stato rispetto alle foto di settembre, insisti sul petto e sulle braccia

Grazie, eh sono i miei punti più schifosi quelli, spero di riempire un pò il petto e creare un minimo di tricipite :D


metto due foto di oggi postwo, con luci più simili alle vecchie foto.

Una foto al volo con un filo di abbronzatura che mi tiene discretamente pulito nonostante l'ipercalorica :Dhttp://www.bodyweb.com/forums/attach...hmentid=105481