My shots

[Alberto86]

ma scusami questi esercizi non li fai tutti in una unica sessione di allenamento? giusto? cioè sono un misto di come ti alleni? giusto?

comunque per certi versi usiamo le stesse tecniche

[Yashiro]

Originariamente inviato da Alberto86

ma scusami questi esercizi non li fai tutti in una unica sessione di allenamento? giusto? cioè sono un misto di come ti alleni? giusto?

comunque per certi versi usiamo le stesse tecniche

a dire il vero questo era un solo allenamento..

[Alberto86]

Originariamente inviato da Yashiro

a dire il vero questo era un solo allenamento..

non mi piace allora...io penso che sia questo il motivo dello stallo del petto...

io se fossi in te proverei con volume e numero di esercizi normale, esercizi base di isolamento, ripetizione medio basse(anche 6) portate tutte oltre cedimento con movimento lento e controllato sopratutto in negativa....movimenti completi naturalemnte...

Poi la mia è 1 personalissima opinione

[Yashiro]

Originariamente inviato da Alberto86

non mi piace allora...io penso che sia questo il motivo dello stallo del petto...

io se fossi in te proverei con volume e numero di esercizi normale, esercizi base di isolamento, ripetizione medio basse(anche 6) portate tutte oltre cedimento con movimento lento e controllato sopratutto in negativa....movimenti completi naturalemnte...

Poi la mia è 1 personalissima opinione

Ma te l'ho detto che è solo un esempio. Capita spesso che faccia 3 esercizi per il petto: panca piana/distensioni inclinate/croci, lente e controllate. Provato ogni range di ripetizioni, certo è che portare oltre il cedimento senza spotter è un pò impossibile, al massimo ci arrivi a cedere.

[Alberto86]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma te l'ho detto che è solo un esempio. Capita spesso che faccia 3 esercizi per il petto: panca piana/distensioni inclinate/croci, lente e controllate. Provato ogni range di ripetizioni, certo è che portare oltre il cedimento senza spotter è un pò impossibile, al massimo ci arrivi a cedere.

io proverei con piana, inclinata e croci stop!! tutte da 5/6 ripetizioni, ogni serie portata oltre cedimento, prime ripetizioni complete pulite e lente, ultime ripetizioni puoi sporcare un po' ...adatta il peso in modo che escano giuste giuste con il massimo delle sforzo possibile tutte(naturalmente quando calano le forze man mano che avanzi con le serie scali il peso per mantenerti sulle 5/6)...pause tra serie di almeno 2,30/3 minuti...
prova per un paio di mesi cosi e vedi se noti differenza

[Yashiro]

Originariamente inviato da Alberto86

io proverei con piana, inclinata e croci stop!! tutte da 5/6 ripetizioni, ogni serie portata oltre cedimento, prime ripetizioni complete pulite e lente, ultime ripetizioni puoi sporcare un po' ...adatta il peso in modo che escano giuste giuste con il massimo delle sforzo possibile tutte(naturalmente quando calano le forze man mano che avanzi con le serie scali il peso per mantenerti sulle 5/6)...pause tra serie di almeno 2,30/3 minuti...
prova per un paio di mesi cosi e vedi se noti differenza

Ti ringrazio vivamente dei consigli, ma son tutti sistemi che ho già provato Per questo ti dico che devo studiarmi qualcosa di diverso per il petto.