Le foto di Iron!!
 

Finalmente Iron ce l'ha fatta a farsi fare qualche scatto durante la sessione d'allenamento di ieri pomeriggio.. e quindi ha pensato subito di condividere le foto! :)

Apparte strullate, ecco le foto.. esprimete le vostre opinioni, le vostre critiche ed i vostri consigli se ne avete, perchè solamente un "occhio esterno" può essere veramente obbiettivo, io sono troppo di parte.... :D
Solo così potrò capire quali sono i miei punti deboli e migliorare!!!

Questo sono io in gym:





Bè, che ve ne pare? Che ne dite di queste pose?...

Ciao Iron, anche dalle foto sembri molto simpatico :D ...
anche se sembri un po' basso :eek
hai già pubblicato qualche tua misura ?
Direi ottimo fisico per un 19 enne; non credo che tu " nasca magro " ( ex tipo riddick ) ma di certo lavorandoci potrai fare grandi cose.

mi pare un ottima base per un 19enne! ;)

quoto Giorgio, metti qualche info in più per chi non ti conosce (tipo me :D)

altezza peso anni d'allenamento etc .... ovvio ... se vuoi :p


poi potresti mettere anche qualche foto del back e delle zampe!

Grande Iron, continua così, allenati, hai 19 anni, e goditi la tua età, con il tempo ti definirai e modellerai a dovere.

Soprattutto cerca di non infortunarti mai.

Sei forte va. :)

Bè ragazzi, grazie a tutti dei commenti positivi... mi fa piacere!!
Ora guardo di trovare qualche foto delle zampe e della groppa :D...

Per quanto riguarda i miei dati ecco qua:
- Altezza 1.68 (:D)
- Peso 71Kg

- Braccio contratto 38cm
- Coscia contratta 60cm
- Polso 17cm
- Collo 39cm
- Polpaccio 38cm
- Torace 105cm

Ah, le misure sono state prese a freddo...

Per quanto riguarda l' anzianità di allenamento diciamo che ho cominciato a muovere i primi bilancieri a circa 15 anni d'età.. ma in modo abbastanza incostante.. facevo qualche mese, poi mi fermavo, poi ricominciavo... insomma non avevo la mentalità di adesso!!
Credo di essere abbastanza portato all'ipertrofia e di avere una buona genetica in quanto anche mio babbo da giovane aveva un gran fisico ed era predisposto ad ingrossare, infatti si allenava per gare a livello italiano tipo NABBA ect...

Comunque adesso è da Febbraio 2009 che mi alleno continuativamente tutte le settimane, adesso sono in fase di forza (panca piana, squat, stacchi da terra) fino a Settembre, periodo in cui iniziero l'allenamento per l'ipertrofia.

Se avete qualche altra domanda io sono quaaaa!! :D

Intanto questo è il groppone... ;)



Prossimamente le zampette... :D

No dai, il dietro non sembra della stessa persona... :confused::confused::eek: sono contemporanee le foto ?

Si ti giuro, lo scarto sarà di qualche giorno al massimo una settimana... probabilmente è il gioco di luci che ti inganna, nell'ultima c'era decisamente meno luce perchè ero in casa, sono le ombre che creano l'effetto palcoscenico...:D

be dai, sono tuo coetaneo e forse sono la metà di te.... :D

bravo continua/amo cosi va!:D

ciao, buon fisico e buone anche le pose imho...

che pesi fai di squat panca stacco? (massimali o su ripetizioni..)

Allora per quanto riguarda i massimali mi prendi alla sprovvista perchè ultimamente non ne ho fatti... credo di farli nuovamente a fine fase di forza, quindi all'inizio di settembre.

In panca piana mi alleno con 85Kg x4-5rpt, allo Squat siamo a 110Kg x 4-5rpt e allo Stacco 120Kg x4rpt... ma c'è da considerare che questa fase di forza l'ho iniziata da circa 2 settimane, nel periodo antecedente la panca lo squat e sopratutto lo stacco nemmeno li toccavo :D...

hai fatto strabene a riprendere squat e stacco;) vedrai che ti daranno una bella spinta.... come forza sei equilibrato ma c'è da lavorare... non sottovalutare la tecnica degli esercizi, è fondamentale migliorare la tecnica per massimizzare il reclutamento muscolare, soprattutto per un natural..

ciao e buon allenamento

gianlu sarei cauto nel dire che squat panca e stacco vadano bene per tutti.

non esistono dogmi..

io credo invece che questo sia un dogma....

vabbé opinioni personali:p

Questa è una most muscolar abbastanza recente:



e questa è un'apertura dorsale: