Scapola destra alata
 

Ebbene dopo svariati anni di vita sedentaria,riprendo ad allenarmi(già è qualche mese) e mi accorgo che la mia scapola destra tende ad essere alata(mentre la sinistra sembra incollatta con l'attack).
Oltre all'effetto estetico sgradevole,questo mi porta a far lavorare asimmetricamente alcuni gruppi muscolari,per esempio nelle distensioni su panca il pettorale sinistro lavora e risponde a dovere,mentre dal lato destro(scapola alata) sembra lavorare più il deltoide anteriore.
Ora volevo sapere se ci sono esercizi specifici per correggere questo difetto?
Ho iniziato ad effettuare le trazione al lat-machine dietro la nuca e sembra che qualcosa stia migliorando(o è solo impressione mia:confused:)
Ci sono anche esercizi che dovrei evitare prima che il difetto si corregga?

Grazie a tutti per i vostri eventuali consigli :)

evita di postare in 2 sezioni differenti lo stesso 3d

Vedendo che qui non appariva in evidenza nella home del forum l'ho aperta di la sperando che fosse cancellata questa.
Grazie per la risposta e l'aiuto comunque.

ciao a tutti, anch'io avrei una domanda riguardante la scapola alata, anch'io da circa un'anno ho comnciato ad avere questo problema che mi crea dolore al pettorale quando alzo il braccio e lo svuotamento del pettorale stesso...
come posso fare a risolvere questo problema?

credo che le trazioni dietro la nuca siano da evitare, meglio davanti.

A me per le spalle anteposte consigliarono (qui sul forum ovviamente :D ) il Movimento di Arlaud ed il circuito YTWL, se ti fai un search c'è tutto spiegato; ma non sò se possano andar bene anche per il tuo problema, attendiamo pareri autorevoli :P

forse vai un po' oltre ad un normale paramorfismo, la presenza del dolore potrebbe indicare qualcosa di un po' più serio.

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