Originariamente inviato da Shade (Scrivi 419089)

Eccomi :D ... Guarda le uniche 2 cose che non mi convincono sono la distanza tra le maniglie che dovrai afferrare durante l'alzata e il loro diametro...
ok... io avevo preso le misure... e quelle mi sembravano le più idonee , ma in ogni caso una volta che i pezzi saranno "tagliati" , non ci vuole nulla ad accorciare la distanza , quindi consideriamola una misura sulla "carta"

Questo perchè le braccia più sono vicine al corpo meglio è (ovviamente senza che ti struscino contro le gambe ovvio) in questo modo rimani più stabile, il percorso che compie il bilanciere sarà minore e farai meno fatica.... Insomma è una misura importante e dal progetto mi pare di capire che sono ad una distanza di oltre 70cm quando quelle "commerciali" hanno più o meno una larghezza interna da maniglia a maniglia di 60/65cm, sembra una fesseria di poco conto ma quando proggettai la mia feci verie prove e la differenza anche con pochi cm si sentiva tutto.... Ora tutto questo ragionamento vale meno se usi una stance ampia nello stacco, in quel caso sarai quasi costretto ad avere le maniglie più distanti.
Vale quanto scritto sopra... anche se nello stacco convenzionale , ho sempre usato "prese" diverse, per capirci dalla zigrinatura centrale ai quasi 81 , cmq ne terrò conto ;)

L'altra cosa è lo spessore, a meno che non ti ritrovi dei super manoni :D da 28mm (come il bilanciere classico) sarebbero più che sufficienti...
qui il problema.... è di ordine pratico... io avevo chiesto il tondo da 29... ma è quasi impossibile trovarlo.... quindi ripiego sul 30 che commercialmente si trova meglio del 28 ( cmq con il bilanciere da 30 ci ho staccato agevolmente , 32 mai provato... almeno a memoria )
ed in tutti i casi, essendo la presa "neutra" , non credo che i 2mm di differenza possano inficiare il tutto.

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 419094)

Grazie ;)


PPS
All'incirca tu quando hai usato la quadra , quanto caricavi di più ? A spanne ,ovviamente , tanto per farmi una mia idea :cool:

Originariamente inviato da milo (Scrivi 419095)

Bello il progetto Novellino, prima o poi forse me ne farò una anch'io.

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 419097)

Sull'1rm ci ho preso 20kg in più rispetto allo stacco classico... l'ho usata solo per 3 settimane di fila per 3 allenamenti totali, quindi un bel record che poteva assolutamente migliorare se infilata in una programmazione seria o cmq con un'utilizzo maggiore...

Originariamente inviato da milo (Scrivi 419095)

Bello il progetto Novellino, prima o poi forse me ne farò una anch'io.
Visto che tu stacchi classico hai provato a misurare la distanza che usi nella presa? In teoria dovrebbe essere la stessa se misurata tra gli interassi dei polsi, a meno che nella hex bar non decidi di allargare la posizione dei piedi.

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 419097)

Sull'1rm ci ho preso 20kg in più rispetto allo stacco classico (staccavo praticamente alla stessa altezza del classico inserendo dei rialzi sotto i piedi dato che la mia ha le maniglie rialzate) e considera che l'ho usata solo per 3 settimane di fila per 3 allenamenti totali, quindi un bel record che poteva assolutamente migliorare se infilata in una programmazione seria o cmq con un'utilizzo maggiore...

Non sono pochi 20 kg..specialmente in tre settimane , quindi teoricamente il mio discorso regge ed alla grande anche ....


Milo se ti serve ti vendo la mia :D che ormai è in disuso dato il ritorno allo stacco classico

Originariamente inviato da milo (Scrivi 419108)

Questa cosa mi sorprende anche perché in rete si trovano diversi esecutori da oltre 400 kg di stacco ma nessuno allo stesso livello, o oltre, con una quadra/trap/hex bar. Lo stesso Konstatinov si è fermato ad un carico piuttosto inferiore alle sue capacità (4'40"):

Just one deadlift day from KK - YouTube


Sicuramente i bilancieri con presa parallela migliorano il leveraggio ma la differenza con un esecutore classico molto tecnico e preciso non dovrebbe a mio avviso essere così grande.


P.s. Grazie per l'offerta Shade :), al momento non sono interessato.

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 419111)

Non visualizzo il video..

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 419120)

Probabilmente sono io che faccio schifo nello stacco classico