trazioni con presa facilitata
 

a causa di una slogatura al dito ho iniziato a farle usando due anelli di cuoio appesi alla sbarra, ci infilo la mano di modo che mi avvolga il dorso e stringo la mano.
Sento una forza di gran lunga maggiore e un coinvolgimento del dorsale migliore, secondo me è un buon modo per variare, magari aumentando i carichi per un ciclo di forza.

Voi l'avete mai provato?

Ti riferisci alla "presa falsa"?

esatto, praticamente il peso è sorretto dal polso

Come stesso tu hai potuto notare, effettuando questo tipo di presa si riesce ad isolare, e quindi a coinvolgere maggiormente i dorsali. Limitando il più possibile il lavoro a bicipiti e avambracci. Talvolta utilizzo anche io una presa simile, la thumbless, praticamente mi sorreggo avvelendomi solamente dell'articolazione falange-falangetta, delle prime quattro dita della mano.

non dovrebbero esserci controindicazioni per il polso vero?

Lo stress a cui è sottoposto è maggiore, usala saltuariamente.