Il protocollo che ho proposto io come lo classifichi?

Quoto me stesso perchè voglio evitare fraintendimenti (spero) :D.

Semplicemente non trovo un punto specifico dove si possa piazzare "sta cosa" se non sticking points specifici relativi allo sport praticato ... relativamente al BB non saprei; tutto qua.

Il Buffer ti da risultati diversi ... migliori o peggiori dipende dagli obbiettivi .

In genererale mi piacciono le FULL; un po meno la variazione dell'intensità ... ripeto, per quelli che sembrano i tuoi scopi (ipertrofia funzionale o qualcosa di simile) le full possono andare ma devi fare volume; potrebbe essere interssante passare a quattro sedute che ti darebbe possibilità organizzative superiori ...

L'aerobica non serve solo a questo ma a compensare diversi aspetti metabolici che in un soggetto della tua maturità, sono un poco "diversi" dallo standard ... bastasse solo un poco di bicarbonato saremmo tutti dei strafighi.

scrfx, prendo a prestito il tuo quote ;) sorry.

Agonisti ed antagonisti fanno la stessa funzione nell'esecuzione del movimento ... per esempio.

Già detto ... sono d'accordo.

Sei sicuro che quello è il punto della massima contrazione? di quale muscolo?

Bah ... troppo generico e generalizzato; io lascerei perdere ...

Vedi sopra ... certe generalizzazioni non spiegate adeguatamente fanno più casino che altro e non servono al post.

non mi baso su studi poiché i pochi che ho letto sull'argomento erano con tempistiche diverse (con obiettivi molto diversi) o su monoarticolari dove è facilissimo reperire informazioni sulla contrazione muscolare.

detto questo io piazzerei l'isometrica nello sticking points....so benissimo che non ci sono esigenze prestative dirette, ma in ogni caso ci sono indirette: se questo alza il carico lo squat è più ipertrofizzante, perciò concordo con l'angolo vincente di circa 110°

certo bisogna partire dal presupposto del valoredello squat: se si fa squat per pompare il quadricipite allora meglio fare pressa e piazzare l'isometrica al grado del ginocchio 170.

oh sennò tagliamo la testa al toro: leopallyu sacrifica la squadra e a ogni giocatore glielo fai fare ad un angolo diverso e poi facci sapere come è andata:D

Agonisti ed antagonisti fanno la stessa funzione nell'esecuzione del movimento ... per esempio.
Questa non l'ho capita. Argomentala se puoi.
Già detto ... sono d'accordo.
Sei sicuro che quello è il punto della massima contrazione? di quale muscolo?
Vale per tutti i gruppi muscolari, il muscolo quando si contrai si accorcia, e nel punto in cui si verifica il massimo accorciamento, quello è il punto di massima contrazione. E' fisiologia.
Bah ... troppo generico e generalizzato; io lascerei perdere ..
Ci sono studi a riguardo, hai letto il libro POF di Holman?
Vedi sopra ... certe generalizzazioni non spiegate adeguatamente fanno più casino che altro e non servono al post.[/quote]

:D Lascia stare, per questa stagione mi sono già preso abbastanza vaffa... dai miei atleti :D

Paradosso di Lombard.

...Significa, riferito allo squat ed alla contrazione del quadricipite, che l'isometrica dovrei piazzarla a ginocchio completamente esteso?
Beh in questo caso lascerei perdere lo squat e farei leg ext.

No, sto studiando "Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications" ...è un testo di analisi clinica, credo un pò più complicato del testo di Holman, sicuramente gli scopi sono decisamente diversi.