Vai a sensazione...ok per difetto

finalmente!!!
finalmente ci siamo!!!
dopo molte peripezie oggi finalmente si ricomincia.
una spalla dolente prima e caxxi grossi al lavoro poi mi hanno tenuto lontano dalla palestra.
dopo rapida consultazione ho deciso anche di iscrivermi ad una nuova palestra (fresca di inaugurazione) anche se il progetto di costruirne una in casa è ancora in piedi (ilprossimo anno forse).
Si parte con l'hst, il test promesso non c'è stato e vista la lunga pausa provo a sfruttare le 15 reps come base su cui fare i calcoli successivi.
La scheda è la stessa di Kokito con:
a.Squat
b.Panca
c.Stacchi GF
d.Military
e.Lat avanti presa prona
Sono molto carico...

E vai... srcivi se vuoi il tuo dario di allenamento ;)