Intensificazione o ipertrofia (dopo ciclo bill starr 5x5)?

[kokito]

Originariamente inviato da spike

i carichi di partenza sono corretti ma 102 non era il tuo vecchio massimale di sicuro...calcolalo così: moltiplica il carico dell'utima ripetizione da 5 del giorno pesante del primo microciclo per 1,18...per lo squat ad esempio dovrebbe venirti 115kg circa

Si ok, i nuovi 1rm li calcoleremo a fine meso.
Si parteee.....