Sono Nuovo ! come mi stò allenando?

[bm970]

Ciao, PIACERE A TUTTI ! !
sono nuovo quì e tanto per rompere un pò il ghiaccio vorrei subito postarvi il mio attuale protocollo di allenamento pregandovi di darmi un vostro certamente più competente parere (pochi fronzoli he he ).
Anzitutto aggiungo anche qualche dato su di me: Età 37 anni, Altezza 173 x Kg. 61 (fisico asciutto), Obbiettivo Kg. 66. Alimentazione varia ed equilibrata, nessuna dieta particolare NO vitamine, NO integratori o altro. Nessun problema particolare, mi alleno in casa con questa Home Gym e sono Neofita .

Ecco il mio piano settimanale (A+B+C):

- (A) LUNEDI': BRACCIA + PETTO

1. Panca piana al multipower: ser.4x6 Kg.51 120"
2. Chest press: ser.3x12 Kg.68 (non effettivi) 90"
3. Butterfly: ser.2x12 Kg.32 60"
4. Tricipiti al cavo: ser.4x8 Kg.16 90"
5. Curl bicipiti al cavo: ser.4x10 Kg.16 90"

-MARTEDI': ADDOMINALI + LOMBARI

1. Panca lombari: ser.3x10 120"
2. Panca addominali: ser.3x15 120"

- (B) GIOVEDI': GAMBE + ADDOMINALI

1. Squat al multipower: ser.4x6 Kg.49 150"
2. Leg curl al cavo: ser.3x10 Kg.16 90"
3. Affoni al multipower: ser.3x8 Kg.25 90"
4. Polpacci al multipower: ser.3x15 Kg.25 60"
5. Addominali compressioni: ser.5x10 Kg.22 60"

- (C) SABATO: SCHIENA + SPALLE

1. Stacco al bil. libero: ser.5x6 Kg.44 120"
2. Lat nuca: ser.4x8 Kg.37 90"
3. Vogatore: ser.3x12 Kg.34 60"
4. Lat al petto: ser.4x8 Kg.37 90"
5. Tirate al mento: ser.3x10 Kg.20 90"
6. Lento ai cavi: ser.3x8 Kg.18 90"

Grazie mille anticipatamente per le vostre cortesi risposte ! !