Esercizi per la respirazione

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Lo so, ma l'ansia è difficile bloccarla... quando mi arriva, mi arriva... mi viene una pesantezza nel petto è via! mi lascia piano piano...
Ricordo per esempio quando ai tempi facevo gli stage di arte marziale... madonna mia, la mattina la colazione nè anche riuscivo a farla, me ne andavo digiuno... poi appena finivo la mia esibizione, tutto passava, mi sentivo piu forte di prima, e mi andavo a comprare pacchi di brioche.
Anche quando devo andare in un posto, all'inizio sono sempre cosi, è una cosa piu forte di me, ora per esempio non vedo l'ora della palestra, ecc ecc, ma sono sicuro che quel giorno, mi sentirò in quel modo!
Secondo me, la respirazione aiuta, ho scritto questo topic perchè ci credo, un giorno ero in uno stato ansioso e nervoso, ero solo in casa, mi sono sdraiato sul divano, ho chiuso la porta, ho staccato l'orologio, ho abbassato la serranda, è ho iniziato a respirare lentamente e profondamente... fino a quando la mia testa si è concentrata solo all'ascolto del mio respiro, sai che mi sentivo benissimo? sentivo una specie di energia che partiva dal petto fino alla pancia, purtroppo dopo mi sono "svegliato" , ora on ci riesco piu... dovrei riprovare, ma con questo dolore...
Io soffro di ansia per via delle cose che succedono, specialmente in famiglia, perchè prima non ero cosi, e che quando cè qualcuno o qualcosa che disturba la mia famiglia, io divento un cornuto, me la prendo con tutti, comunque, questa è un altra storia .