e se invece mantenessi la cheda come quella postata da me ma aggiungessi 2 esercizi di tirata in un altro giorno (tipo quelle delle spalle) ??

n questo modo verrebbero 2 giorni di tirata e 2 di spinta..

non ho fatto visite ultimamente a riguardo...ma ritengo sia dovuto ad alcuni compensi dovuti ad una rotazione del bacino (che a sua volta è una conseguenza) che mi fa caricare di più sulla zona lombare dx e sul ginocchio sinistro in tutti gli es per arti inferiori...

ho notato poi di avere elasticità differenti tra i muscoli 2 arti...


la cosa strana è che il dolore negli ultimi giorni si "sposta"... solitamente era collocato tra femore e rotula medialmente mentre ora è più al centro della rotula quasi sotto...:confused:

non pensi sia il caso di farsi vedere da un professionista?

probabilmente hai ragione... ma non so perchè sono un pò restio nel andare a fare visite e vari... da che tipo di specialista mi consigli di andare? un osteopata? un chiropratico?altro?

l'unico esercizio di tirata tra quelli che fai in grado di compensare sono le trazioni....
se metti le trazioni anche in un secondo giorno, lasciando inalterata la scheda, va bene.....

potresti provare anche le trazioni orrizzontali;)


cmq non era molto diversa dalla tua quella che ho scritto, ho omesso degli esercizi perchè non avevo voglia di scriverli (ho segnato solo i principali)....

ortopedico in primis

ah ok! pensavo fossero tutti li esercizi!:p

ottimo! pensavo proprio a quelle orizzontali! :cool:

capito... negli altri non hai fiducia?:D

dipende dalla persona non nella figura, ma l'ortopedico è il primo da consultare e l'unico che può fare legalmente una diagnosi