a me spinte con i manubri rende bene e se su p.piana con il bilanciere spingi tanto non so se recuperi prima rispetto alle spinte

perchè?

perchè permettono di usare un peso troppo basso...

poi stretchano tantissimo il miscolo.... fatte con poco peso e ampio rom dopo gli esercizi di distensioni pesanti ci stanno bene. e fanno anche bene come prevenzione infortunei. ma appunto sono da considerarsi un esercizio di stretching attivo imho, nulla di più....

sul peso basso sono daccordo con te..

io però avevo letto che si dovrebbero fare cercando di concentrarsi il più possibile sul petto e cercando di contrarlo come se si stesse schiacciando una palla tra le mani ed eseguendo il movimento lentamente e in modo molto controllato..

cosa ne pensi?

per me non serve.... meglio dedicare le energie ad altro....

poi non è detto abbia ragione.... però quali sarebbero i benefici?

Dipende molto dagli obiettivi...In linea di massima la panca con manubri è utile in una fase di preparazione generale,nel ricondizionamento o anche come complementare,cio' perchè permette di utilizzare meglio gli stabilizzatori...
Al contrario la panca con bilanciere costituisce un esercizio base e un "must" per la parte superiore,dato il maggior coinvolgimento di diversi distretti muscolari durante la sua esecuzione...
Tutto dipende dalle esigenze e dai contesti:se si è molto forti di tricipiti probabilmente i manubri in determinate fasi saranno da preferire,al contrario se si è piu' forti con il petto la panca rimane consigliabile...
Come gia' detto le croci invece sono pressocchè superflue,sia perchè danno luogo spesso a fibrosi dei pettorali-sprtt se fatte con alti carichi e ad estremo ROM-sia per una questione di loro reale utilita'-in sostanza a cosa serve allungare il petto con carichi che non saranno mai pari e non stimoleranno mai quanto quelli usati nei movimenti composti?-...

d'accordissimo al 1000%:)

quoto silver. Perfetto

:) mi avete convinto

dipende dalla struttura fisica dell'individuo. se si ha un attegiamento cifotico con le spalle anteriorizzate molto meglio i manubri

non sono d'accordo

Potresti motivare il tuo disaccordo...

Il problema dei manubri lo ha già perfettamente detto Gianlu:
se si usano pesi alti, arrivano a strecciare molto i muscoli e diventa difficile un completo recupero veloce.

non se si usano pesi alti ma se si usa la tecnica corretta, cioè scendendo come dio comanda.

e comunque le spinte con man hanno danno una maggiore attivita EMG

Scusate se vado un po' OT e soprattutto scusate la mia ignoranza, cosa si intende esattamente per attività EMG? L'attività elettrica muscolare? Grazie.
(cercando in rete ho trovato qualcosa che ha a che fare con l'ElettroMioGrafia).