Schiena loffia--

[Baiolo Karonte]

senti jack, se è da un anno che nn cresci devi cambiare allenamento (partendo dal presupposto che la dieta sia adatta, ma imho è in sec piano risp al wo).

scommetto che sei anche bello scarso come io quando ho iniziato (nn che ora sia chissà cosa..). fatti un bel programmino ibrido di forza, full. NON PENSARE MINIMAMENTE DI METTERTI A SPECIALIZZARE ORA.

fatti questi wo

giorno 1
stacchi 5x3
panca 5x5
rematore/pulley 5x5
croci 3x20
croci rovesce 4x20


giorno 2
squat 5x5
military press 5x5
trazioni supine 5x5
RDL 3x8
tricipiti 2x12
bicipiti 2x12


giorno 3
stacco 5x3
trazioni supine
military press 5x5
affondi manubri 3x10
calf 5-3x20

è una cosa semplice semplice ma efficace

[Undertaker]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

è una cosa semplice semplice ma efficace

Einstein diceva che "più una teoria è semplice e più è credibile" ... lo stesso si può dire spesso per le schede...

...molte volte, i "nuovi ed innovativi" (si fa per dire ) metodi sono più dettati da operazioni di marketing che da VERE evoluzioni della metodologia dell'allenamento...