Video squat
 

Ciao ragazzi ho fatto un video in cui faccio squat ed ho bisogno dei vostri pareri sul fatto se vado giu abbastanza ho messo uno scatolone come altezza limite....
Già riguardando il video ho notato che muovo troppo il bacino alla ricerca dello scatolone....
Non fate caso ai pesi è solo per sapere se cosi' e ok.... grazie!!!!

YouTube - Prova squat

Più che altro spari troppo avanti le ginocchia,non dovrebbero superare la punta delle scarpe ed invece mi sembra che lo facciano...

Buon giorno devil!!!!!
Domani posto un altro video perche' posso caricare molto ma voglio trovare un esecuzione migliore magari caricando leggermente di piu' mi assesto un attimo...vedremo....:p

Fai una ripresa frontale.

Ho l'impressione che non ruoti abbastanza i piedi.

Non dovrebbero essere dritti ma orientati verso l'esterno, 30° circa verso l'esterno.

In questo modo potrai essere più stabile, perchè credo che gli errori derivino proprio da una mancanza di equilibrio.

Altro appunto, non bloccare mai le ginocchia quando sali su.

Ah, altra nota :p

Ho creato un plugin per i video(quello preformato non mi piaceva), ora potete caricare video anche da it.youtube e visualizzarli in automatico.

Evitate di quotare il post intero, altrimenti i video si doppiano come in questo caso, seppure non dovrebbe più succedere con i video di nuovo inserimento(farò delle prove) ;)

è pericoloso?

la profondità è ottima. Bisogna vedere con carichi piu alti come gestisci la cosa. Di per se il fatto che mandi avanti le ginocchia non è un male, averli dietro la punta dei piedi comporta un tipo particolare di tecnica che va allenata.
Curiosità quanto sei alto?

Sono 1.73 per 72/73 kg...:)

Io e da mesi che sto allenando quel tipo particolare di tecnica e ancora non mi riesce bene.:p

Visto che rimango in tema ... ma secondo voi usare la classica panca da palestra come punto di riferimento va bene oppure no calcolando che sono alto 180cm.

allora, utilizzare dei punti di riferimento, dal momento che uno si filma, è completamente inutile. L'anca deve trovarsi al disotto del punto piu alto del ginocchio. Tutto qua. Questo è uno squat valido. Se andate piu giù o vi trovate meglio con uno squat attg sono solo delle individualità e non hanno un effetto diretto sullo sviluppo della gamba. Non è che squattare col culo a terra vi farà sviluppare gambe piu grosse. Tutto deve essere messo in relazione al peso che mettete sul bilanciere. Se fate uno squat attg è ovvio che caricherete di meno. Io preferisco scendere appena sotto il parallelo e caricare di più.

Il discorso del riferimento sotto al sedere invece diventa importante quando volete fare il box squat. Ma li cambia proprio l'esercizio e la modalità di esecuzione.

scusate la mia ignoranza, ma quale sarebbe questa particolare tecnica che permette di portare le ginocchia più avanti?? ..cosa comporta??

linkate qualcosa thanks...

ragionando così allora facendo quarti di squat si avrebbero cosce enormi..

enrico intendeva dire portare le ginocchia dietro ai piedi non avanti, insomma fare il sitting back

e dai su che hai capito. Alla fine è trigonometria....