trazioni presa prona stretta

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da PrinceRiky

no vai tranquillo qualsiasi esercizio di trazione tende a migliorare la tua condizione

in ogni modo vai di stacchi da terra, schrug e vertical row

grazie...qual'è la corretta esecuzione per gli shrug?

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Jacksparrow

grazie...qual'è la corretta esecuzione per gli shrug?

ce ne sono davvero di mille tipi

c'è chi li fa semplici a lato con manubri, chi con rotazione della spalla (questi sn meglio per te)

io faccio quelli al multi con bilancere dietro la schiena
e quelli su panca inclinata (sdraiato di petto su una panca e tiri su)

questi ultimi te li consiglio perchè lavora bene anche la parte centrale


PS potresti usarli per preaffaticare la schiena e poi fare stacchi. presuppone un'ottima conoscenza del proprio corpo e delle tecniche, ma se sei in grado è un buon aiuto al tuo problema