Da pazzi?... per me ha funzionato!
 

Salve a tutti:
Circa tre mesi fa ho letto su una rivista di questa "speciale" tecnica d'allenamento per le braccia...
Requisiti:
-Una giornata intera
-Tanta pazienza
-Un paio di manubri
La tecnica consiste in un workut prolungato a tutta la giornata: quattro serie ogni ora, puntate una sveglia ed ogni ora macinate due serie di un esercizio semplice per i bicipiti (io ho fatto curl di concentrazione da seduto) e due serie per tricipiti (french press),
La maratona comincia un'ora dopo la colazione e finisce un'ora dopo cena. La rivista prometteva 0.5cm di incremento in UNA GIORNATA D'ALLENAMENTO! pazzesco, ma io ho provato e vi assicuro che funziona!
Il consiglio era di non ripetere il workout più di una volta ogni tre mesi...
pareri?

Bisogna avere un cazzo da fare...

secondo me è logico che funzioni a breve termine...stai pompando tutto il giorno...ma dopo una settimana...?:rolleyes:

devi infatti controllare i miglioramenti ottenuti dopo 2-3 settimane dal lavoro.

cmq il principio non è sbagliato, quello di un microciclo shock, ma poi si deve dare il modo al corpo di recuperare in maniera adeguata

ha senso sia che funzioni dal punto di vista di pompaggio e quindi ha anche senso che dopo 2 settimane hai perso il guadagno (ma la pratica a volte campia la teoria) poi c'è la questione funzione/uso, se ti serve camminare con le gambe invece che con le braccia ovvio che le gambe hanno una muscolatura più grande, se tutto il giorno porti i sacchi di farina le tue gambe si devono sviluppare per reggere la mole di lavoro. se allora la si prende in questo senso allora mettere anche delle polsiere da 2 kg per metà giornata ti farà aumentare la muscolatura. però quest'uso evoluzionistico ha le sue pecche (e quì ritorno all'esperimento) se si ragiona a compartimenti stagni (in pratica solo l'aspetto ipertrofico) secondo me si rischiano altri scompensi: insomma si è maggiormente portati all'infortunio

Vi assicuro, i miglioramenti sono stati permanenti a lungo termine...
Credo che in parte sia dovuto proprio allo shock che subiscono i muscoli.

cavolo, sono interessatissimo a questo allenamento, mi piacerebbe davvero tentarlo.... però ho una perplessità, mettiamo che con me non funziona e anzi mi fa catabolizzare, al massimo quanti millimetri di braccio posso perdere in una giornata???:confused:

Non ne ho idea, anke se tentar non nuoce, servirebbe il parere di un'esperto... Anke se non credo si attivi il catabolismo...

si è vero, per il catabolismo serve il parere di un esperto... comunque hai detto che bisogna fare quattro serie ogni ora per i bicipiti e due per i tricipiti, il carico come deve essere?? lo stesso che uso di solito per allenarmi o minore??

anche io quando avevo 16 anni avevo solo 2 manubri e mi allenavo in codesto modo.
Alla fine i manubri da 18 kg li alzavo senza problemi nei curl, ed avevo le vene in vista.
Ma ci vuole altro per costruire un fisico decente ;)

ma questa tecnica di allenamento si trova anche in video ... l'avevo gia detta ... tutto il giorno in palestra bisognava portarsi da mangiare
piu che non avere niente da fare ... e' sapere che obiettivi ha uno
di solito e' un allenamento che fanno i professionisti

xchè 4 serie x i bicipiti e 2 x i tricipiti..


prova a fare 4 e 4 set da 10 diciamo nella mattinata (senza arrivare xò alla morte) e poi 4 da 15 nel pomeriggio.

sempre senza arrivare alla morte.

bhè sicuramente non è con questi allenamenti che si ottiene un bel fisico, però magari a fare così una volta ogni sei mesi o una volta all' anno qualcosa si riesce a fare.... e poi sono troppo curioso quando sento di allenamenti così rivoluzionari:D:D........

OT: mi è venuto in mente che una volta quando avevo quatordici anni ho fatto curl con manubri per più di tre ore (con i manubrieti da tre kg:p), ad un ritmo medio e senza fermarmi nè per bere nè per andare in bagno, ho smesso perchè all improvviso ha iniziato ad uscirmi il sangue copioso dal naso:eek::eek:, il giorno sì che mi sono spaventato:o:D:D

a ok, ho capito in pratica posso provare così: durante la mattina una volta ogni ora faccio 4 set da dieci per i bicipiti e 4 set da dieci per i tricipiti, mentre nel pomeriggio mi alleno lo stesso ogni ora ma le set diventano da 15....
scusa se in pratica ho ripetuto quello che hai detto tu

sarebbe una tecnica da provare..... per qualcuno potrebbe funzionare....comunque dopo una cosa del genere bisogna fare recuoperare l gruppo muscolare per un bel po di tempo per evitare il catabolismo, cmq sono sicuro che non è una tecnica adatta per tutti in manienra principale per un novello dei pesi

mah.. invece credo proprio di sì.
Il problema è che alcune cose le sviluppi ma altre no, per cui ben presto o cambi o non vai da nessuna parte

Ricordate che questa è una tecnica antistallo o da shock! NON è da odottare come tecnica di base ovviamente...

A queste cose ci credo poco, antistallo e da shock..
Chi è davvero in una condizione simile? Nessuno probabilmente di questo forum, forse l'utente medio di Iron man.
Detto questo ci si può allenare anche in questo modo

NON è un modo di allenarsi, ripeto, è una tecnica... E come tutte le tecniche ha i suoi pro e contro:D

Veramente può essere anche un modo di allenarsi, anche se alla lunga come tutte le cose ti porta poco lontano.
Ovviamente è problematico per tutto il corpo, basa limitarla a pochi esercizi

Hai avuto doms?

Non catabolizzi niente. Non si catabolizza eseguendo una scheda presa dal giornale:) Escludi completamente il tuo presupposto.

Perchè?:) Se uno si allena tutto l'anno è facile cadere in stallo...

Doms superiori alla media. Anche io credo sia facile cadere in stallo...
Se ci si allena seriamente, anzi credo sia inevitabile per chiunque si alleni regolarmente con i pesi, proprio per questo si consiglia sempre di variare in allenamento.

Mai sentita una roba del genere...non credo che possa funzionare(premetto che non sono un esperto,sono appassionato al bodybuilding solo da 9 mesi)...però penso che il muscolo subisca uno stress eccessivo che può portare a danni come strappi per esempio. Ho visto alcuni miei amici che fanno per alcuni esercizi 8 serie con carico leggere e 8 secondi di recupero...per esempio un mio amico fa la french press con 10 kg e questo tipo di serie...

teoria di mc robert chelui stesso ha preso da un altro autore e poi riportato su brawn

ma veramente:eek:!!!!!

mcrobert sei sicuro? non ho sottomano il libro ma me lo faccio prestare, mi dai la pagina?

ciao la pagina nn la ricordo, so che menzionava sto fatto e pure in oltre brawn.è nelle specializzazioni e verso il fondo del libro
comunque di tecniche simili ce ne sono molte.

Gli strappi sono rarissimi nel BB, il problema maggiore sono gli stiramenti...
Comunque non c'è da preoccuparsi, le 2 o 4 serie da applicare in questo tipo di tecnica, rappresentano uno sforzo minimo con il quale è impossibile creare danni...;)

Ma tutto brawn è fondato su teorie scritte da altri autori... Mcrobert ha riproposto quello che ha fatto Weider più di una 30na di anni fà...

no tutto no.
alcuni spunti interessanti li ha introdotti, certo bisogna personalizzare.


in fondo come tutti i metodi.

Infatti, anche uno che si allena solo da 1 anno può cadere in stallo, ma pesa 65 kg ed ha 32 cm di bicipite.
Allora gli dici fai questo allenamento fantastico che ti permette di uscire dallo stallo.
Direi di no, mi pare un errore, il fatto è semplicemente che uno non sa come deve allenarsi, non sa capire che le stesse cose vanno cambiate ogni tanto e che bisogna cercare di progredire nel tempo.
Per arrivare al punto in cui programmando ed allenandosi bene i progressi sono minimi ci vogliono anni ed anni di allenamento

a ok, quindi riguardo al catabolismo sono a posto??
se oggi devo fare tricipiti poi domenica posso tentarlo lo stesso questo allenamento??

pag 206 ... il metodo è tratto da alcuni scritti di Peary Rader

grazie francesco:)...sei sempre disponibile ;)

:)

Certo;) Pensa che un carpentiere o un muratore che utilizzano le braccia pesantemente per 12 ore al giorno, dovrebbero catabolizzare tutto? Dovrebbero avere le braccie come un bambino di 12 anni??? Invece guarda caso le hanno più grosse delle tue:)

Di niente... ;)