vabè mi è uscito due volte, in questo forum l'edit è un pò particolare.

quoto, però personalmente preferisco smettere alle 10,58 la forza...:D:D:D:D


no dai bisogna contestualizzare il tutto.... studiare modelli magari ottimi serve se vengono poi applicati a persone di livello alto..... e il livello alto è davvero alto, tanto alto che quando lo si raggiunge tutte queste domande su periodizzazione & c avranno gia trovato risposta autonoma....


il mio pensiero è che l'allenamento debba avere sempre lo scopo prestativo, quindi la componente di forza, sulle basse o medie ripetizioni, debba sempre esserci. poi a seconda dell'alimentazione assumerà alcune modifiche ma la base è sempre identica...

ovviamente non esiste allenarsi in modi diversi a seconda del periodo dell'anno.... se cambi tipo di allenamento lo fai per altri motivi, non certo perchè ora siamo a giugno:D


ciao

[quote=Dimitry;51080]Le qualità si allenano con dei mezzi; se la sequenza dei mezzi non è adeguata, puoi avere anche la perdita della performance del blocco precedente.

[quote=leopally;51099]
Io direi che se devo avere un trasfert, apparentemente. E in ogni caso, la sequenza dipende dal superimposing dei mezzi stessi.

[quote=Dimitry;51104]Non ho capito il senso, sorry.

[quote=Dimitry;51104]Ovvio, il problema è scegliere i mezzi allenanti adatti per fare una sequenza "produttiva" orientata al risultato.

Ovviamente bisogna avere anche una sequenza di test capaci di "pesare" la produttività della sequenza e dei parametri di riferimento.

Il CSS ha le sue regole, quel problema è più della WP.
Intendevo che i test poi si riferiscono all'esercizio di gara,se vogliamo nel bb sono test di sovraccarico progressivo sulle medio-alte reps (3-15 reps).

Se vogliamo durante un blocco di forza tali prestazioni possono anche peggiorare, ( e di solito peggiorano), ma in ambito CSS la cosa è prevista peoi per l'Earlt di lungo periodo.

[quote=Dimitry;51112]Il CSS ha le sue regole, quel problema è più della WP.
Intendevo che i test poi si riferiscono all'esercizio di gara,se vogliamo nel bb sono test di sovraccarico progressivo sulle medio-alte reps (3-15 reps).

Se vogliamo durante un blocco di forza tali prestazioni possono anche peggiorare, (e di solito peggiorano), ma in ambito CSS la cosa è prevista per avere poi l'Earlt di lungo periodo.

No, le interazioni dei mezzi di allenamento si manifestano in entrambe.

.
Nel bb vedo meglio una verifica della simmetria muscolare; constatare un aumento del sovraccarico sulle medio alte reps (6-12) lascia un pò il tempo che trova, IMHO.

Normalmente un blocco di forza genera, in funzione della sua durata ed intensità, uno "scadimento" prestativo in qualsiasi sistema.

Dipende, ci sono due tipi di test, per quello che interessa dopo (ipertrofia) devono calare, la capacità di lavoro e i massimali possono anche migliorare per 2-3 mesi.....

Le programmazioni non sono immuni dalla tipologia dei mezzi utilizzati.
Certo, se i blocchi di allenamento concentrati sono sufficientemente lunghi (6-8wk), le interazioni diminuiscono .... se c'è abbastanza tempo per farlo, perché no?
Basta avere energie sufficienti ......

P.s.1 non ho capito il "deficit prima".
P.s.2 mi scuso per l'O.T. ripetuto.

Dicevo che il primo blocco deve operare in profondità nelle riserve dell'organismo, una mobilizzazione profonda e solo parzialmente supercompensate, fino al limite del crollo dell'adattamento. Maggiore è la durata e la mobilizzazione e maggiore sarà l'efetto supercomenasazione nel tempo quano si passerà al secondo e terzo blocco. A seconda degli sports si accettano peggioramenti dal 3-7 fino al 10-12 %.