DCSS Training - Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra

[Gomez]

Perciò, voi non dovete ricercare solo la lordosi lombare, perchè inarcarvi vi fa contrarre solamente gli erettori spinali. Voi dovete contrarre il gran dorsale, il trapezio, e via via tutti i muscoli della schiena andando in basso.

Solo così potrete mettere in sicurezza la vostra schiena, che non sarà “dritta” ma “tesa.

Non riesco a capire questo concetto.
E' collegato,se ho capito bene,con articoli che leggevo che dicevano di
lasciare la vertebra nella curvatura naturale e che appiattirla all'indietro fa male?Erano giusti,e corrispondevano a questo?

Se ho problemi a memorizzare la curvatura giusta,e appiattisco all'indietro lo stesso?(è meglio sempre che piegarla avanti giusto?)

Fa male alla schiena, se appoggio il bilancere invece devo lasciarlo andare?Per questo allora servono le postazioni?


Altre domande
A me viene troppo bene lo stacco sumo mi sembra,le ginocchia mi rompono.Se faccio quello la sicurezza è uguale o è meglio che imparo
a risolvere diversamente il problema delle ginocchia?

EDIT:
Ho postato e rimosso una domanda inutile la cui risposta era in un post sotto.