Di L-Fly ce ne sono diverse varianti, questa e' una:

Dumbbell Lying External Rotation

mentre per il circuito ywtl:

http://www.fituncensored.com/forums/...uito-ywtl.html

Comunque per le spalle anteposte devi lavorare anche sul capo posteriore del deltoide, romboidi, piccolo e gran rotondo.

Ancora due domande:o:
Perchè è così importante non andare a cedimento in panca?
Come si fa ad abbassare il tono di base dei pettorali?

chi ha detto che nn si deve andare a cedimento sulla panca?

il tono si abbassa con esercizi di stretching statico, ma sprtt pnf e con l'uso di alcune tecnologie.

prova afare semplice stetch statico di lunga durata x ora.

... grazie Gun ... sempre molto disponibile..!! ;)

Direi che la questione non e' se andare a cedimento sulla panca, ma in generale. Molti sono fautori del cedimento assoluto, in quanto altrimenti "sentono" di non aver lavorato, altri invece rifuggono il cedimento come se fosse il male assoluto. La verita' credo stia nel mezzo, e portare qualche sessione a cedimento puo' avere il suo perche'.

A tal proposito c'era un link, prima del crash di FU, ad un articolo molto interessante, che appena riesco recupero e indico qui.

ok, allora stretching intanto
Grazie ancora ragaz:)

Ecco il link:

http://www.fituncensored.com/forums/....html#post3075

ok grazie, mi ricordo che lo avevi postato, e lo avevo letto :D

Teoricamente bisognerebbe stare attenti a non andare a cedimento nella trazione perchè altrimenti per un pò di tempo i retrattori delle spalle restano "flosci" a scapito della postura corretta (lo aveva accennato in maniera più professionale Armando mi pare)

Correggetemi se sbaglio..

errore....