Io lo faccio sempre con 10 ripetizioni per 25 kg e di più non riesco (con bilanciere :confused:)

no, con quel peso ci faccio un'esercizio che non so come definire ma in sostanza è:
bilanciere alla vita, fai la girata posandolo sui deltoidi anteriori e poi lo alzi come la military press.

ho cercato in rete ma non lo ho trovato.. non è né uno snatch né un clean, perché le gambe sono pressoché estromesse dal movimento.

qualcuno ha una vaga idea di cosa si tratti? (se esiste:p)

Ma non son le distensioni cubane quelle? io mi riferisco a quell'esercizio

eehe non sono l'unico ad avere confusione:D

le cubane sono quelle in cui l'asse che attraversa gli omeri per la lunghezza è perpendicolare alla spina dorsale, avambracci perpendicolari agli omeri. il movimento è dato dalla rotazione degli omeri attorno al proprio asse..

credo di essermi spiegato.. cmq dovresti capire meglio se googloli un pò

Io più che googlato ho youtubato un po' e grossomodo ne ho avuto riscontro positivo. L'importante è allenare il target muscoare prefissato per il fine che ci si propone

Esattamente come le facio io, anche se io le eseguo con molta più difficoltà..:D

questo il muscle snatch.... io lo preferisco....

YouTube - DieselCrew.com - Shoulder Rehab - Muscle Snatch

fantastico: ma lavorano contemporaneamente tutti i muscoli delle spalle, no???

gianlu, era proprio quell'esercizio che avevo intenzione di fare, anche se io il movimento di ascesa del bilanciere lo faccio uguale alla negativa mostrata nel tuo video.. in questo modo mi permetto più peso

qualche idea sull'esistenza di questo esercizio?:D

il secondo video mi sembra una tirata allo sterno, piu una distensione cubana "alta"...

il primo una tirata, una cubana classica e un military. bella esecuzione.

Non è muscle snatch.
Nello snatch i gomiti non si piegano quando sale il bil.

intendi quello che ho postato io?

però è un bel movimento....

Mi sembra un Cuban fatto male ...... cmq, nei video inseriti finora non ho visto "cariconi" ......