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Originariamente inviato da pirillo8 (Scrivi 29315)

hai gia detto tanto e tii ringrazio......
ma se mi dessi anche qualche idea in base a quello che ti ho detto ( so che nessuno e' un dietologo e che non si fanno diete, serie, cosi' facilmente ma solo consigli alimentari) su cosa mangiare.....( anche alla mia compagna cosi con un post accontentiamo due piccioni.. :) )
poi
rigurado il tuo suggeirmento sulla suddivisione dei gruppi muscolari
la mia:
A:
spalle/petto
B:
gambe/braccia
C:
dorsali/tricipiti
cos'ha che non va ? non e' anch'essa una split ? ( scusa la mia ignoranza abbissale )
per quanto riguarda le ripetizioni ovvio che sicuramente provero' a fare cio che mi hai suggerito...

p.s.
ma il cardio lo devo fare oppure no ? visto che non l'hai messo non so intendere se e' sottointeso oppure no.

Le mie conoscenze in tema di alimentazione non sono ai livelli dei moderatori delle rispettive sezioni (quella di alimentazione per intenderci), per cui giro la palla a loro (anzi, se non l'hai gia' fatto potresti aprire una specifica discussione priprio in quella sezione).

La tua e' una split, pero' mettere assieme petto e spalle non e' tanto una buona idea, perche' negli esercizi per il petto vengono coinvolte anche le spalle (soprattutto il capo anteriore del deltoide), e questo potrebbe portarti a fare poi gli esercizi per le spalle non con la giusta "freschezza" e con il rischio di infortunio (si spera sempre di no ovviamente ;) ); ecco il motivo della mia 3-split.

ottima ed esauriente spiegazione.....
ho creato un post su integrazione per ricollegarmi al tuo discorso :)
ieri in palestra qualcuno ha azzardato un ipotesi che vorrei porvi ovvero quella che potrei essere in superallenamento e quindi l'eccesso di cortisolo ( dovuto all'attività cardio forse per me troppo intensa ) ha fatto si si perdere il tono troppo velocemente e coneseguienza della quale mi ritrovo nuovamente il salvagente pervche' la pelle non ha avuto il tempo di ritirarsi ( ??????? ).
che ne pensate ?

Quote:

Originariamente inviato da pirillo8 (Scrivi 29485)

la pelle non ha avuto il tempo di ritirarsi,è una boiata.
Il fatto che che il cortisolo incide sull'adipe del tuo"ciambellone";)è possibilissimo..