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Jacksparrow 28-05-2017 03:23 PM

Orari allenamento
 
buongiorno ,
apro questo topic per porvi una domanda ...io da anni mi alleno alle7 di mattina,per una serie svariata di motivi ,ho provato per un periodo anche alle 21 alla sera e mi son semre chiesto se fa molta differenza l'allenarsi il pomeriggio o la sera. ho letto diverse opinioni in merito e si si cita il fatto del cortisolo e del testosterone il primo molto alto al mattino il secondo il pomeriggio..mi chiedevo se a fini di aumento massa questi cicli ormonali siano ininfluenti o determinanti.grazie

IlPrincipebrutto 29-05-2017 12:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Jacksparrow (Scrivi 463269)
mi chiedevo se a fini di aumento massa questi cicli ormonali siano ininfluenti o determinanti.grazie

A occhio, direi che nella lista di fattori che influenzano l'allenamento, messi in ordine di importanza, questo non e' piu' alto della quattordicesima posizione.
E questo ignorando il fatto che nella stragrandissima maggioranza dei casi, uno si allena quando puo', non quando e' ottimale.

Buona giornata.

Jacksparrow 29-05-2017 04:21 PM

tnx :)

orange 19-06-2020 11:41 AM

up

dert 11-11-2020 02:58 PM

Oltre ad una questione di abitudine (parlo di testa e sensazioni) al mattino si hanno livelli di cortisolo più alti che portano un beneficio all'allenamento.

Per quanto riguardo l'allenamento durante la giornata ritengo che sia importante la suddivisione dei pasti, ricercando un buon quantitativo di carbo tra il pre e post workout, che se ben strutturato può dare beneficii migliori in termini di prestazione proprio perchè si arriva con almeno 2 pasti fatti.
Io personalmente sono abituato ad allenarmi al mattino presto inizialmente mi allenavo a digiuno poi però ho inserito un pasto preworkout (1 ora e mezza prima circa) crema di riso e idrolizzate + grassi MCT e/o sct, e posso dire che la prestazione cambia molto.


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