tecnica83 |
30-04-2015 10:01 PM |
Quote:
Originariamente inviato da PO-OL
(Scrivi 452962)
Che poi fino ad un certo punto le due cose sono collegate.
I massimali sugli esercizi a corpo libero secondo me non hanno senso.
|
grazie po-ol ora comprendo. Paolo12 le trazioni sono un ottimo esercizio per la schiena.da quello che dici noto che per te un 5x5 č relativamente faticoso.se di tuo riesci a fare circa 8 ripetizioni al massimo.consiglio:fai un riscaldamento prima con un quarto delle ripetizioni che riesci a fare.recupera 60 sec e fai metą delle ripetiz che puoi recupera ancora 90sec e fai metą delle ripetiz. che riesci a fare.recupera 2min e parti con le serie allenanti in rest pause: fai un numero di ripetiz massimo che riesci a fare,riposa 15 sec (tra 10 devi gią essere appeso)fai ancora il numero massimo di ripetiz che puoi,riposa 15 sec e di nuovo parti con il numero max di ripetiz che puoi....quando sei arrivato a 1ripetiz massima fermati.ripeti la stessa cosa(altre serie) per 6-7 volte con recuperi 120sec.di serie in serie la tua forza diminuirą ma tu continua e in poche settimane ti accorgerai che la tua schiena č cresciuta.ciao
|