secondo voi quando potrò fare 100 chili di massimale alla panca

FD92 · 10:21 AM

al momento faccio il famoso 6x4 (nell'ultima serie ne faccio 5, non completo la serie) con 77 chili. Con una buona tecnica (non faccio il secondo di fermo, ma vado giù, presa larga, bilanciere che è al capezzolo o sotto come altezza ecc)

secondo voi quando potrò arrivare ai famosi 100 chili? io punto per dicembre a fare le serie con 80... e poi provare quando le faccio bene a dare un singolo colpo da 100... potrei farcela o mi ci vorrà di più?

sono 1.80x77 (faccio le serie col mio peso). età 21 anni.

Per un peso di 77 chili 100 chili di panca mi sembra già decente (per essere considerato "forte" dovrei sollevarne 110 più o meno, ma mi sembra un traguardo un po' lontano per ora, magari tra 1 anno farò 100 easy)

un'altra curiosità: vedo che alcuni sollevano anche tanto (serie da 80-82 chili come me), ma con presa più stretta, leggero aiuto, spinta con schiena ecc, secondo voi in termini di "crescita" a prescindere dal danno ad articolazioni, stress nervoso ecc è preferibile fare un po' meno bene, come me, o "spigné e basta" come dicono? Già immagino la risposta comunque

un'altra cosa: secondo voi è meglio fermarsi su un carico per 3-4 settimane finché non si fanno almeno 3 serie da 6 da soli e aumentare ogni 3-4 sett di anche 3-4 chili totali, o è preferibile ogni sessione mettere un microcarico anche di soli 500 g totali indipendentemente dal numero di rip fatte per raggiungere questi 80-81 chili con cui fare le serie? Io per ora uso il primo, anche perché onestamente mi da più soddisfazione fare da solo piuttosto che aumentare ma avere l'aiuto (anche un semplice dito che accompagna può voler dire che stai sollevando 2 chili di meno di fatto)

il mio obiettivo sarebbe alla fine dei conti pesare più o meno come ora sui 77 ma sollevando carichi molto più grossi nei fondamentali (in pratica la massa magra in rapporto a quella totale dovrebbe essere molta di più, o sbaglio?) Tutte quelle menate del tipo "devo essere hp+5 almeno ecc non mi interessano, anche perché è pieno di atleti con un fisico straordinario che son 75-76 chili e saranno un paio di cm meno di me. Dopo aver visto uno che era 1.75 x 67, ma a occhio molto più grosso di me, tipo 38-39 di braccio definitissimo, petto completamente squarcato ecc, fare 110 di panca ho capito che più che il peso conta la qualità dei muscoli che hai)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
FD92 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Oct 2012 Età: 31	secondo voi quando potrò fare 100 chili di massimale alla panca - 03-10-2013, 10:14 AM secondo voi quando potrò fare 100 chili di massimale alla panca al momento faccio il famoso 6x4 (nell'ultima serie ne faccio 5, non completo la serie) con 77 chili. Con una buona tecnica (non faccio il secondo di fermo, ma vado giù, presa larga, bilanciere che è al capezzolo o sotto come altezza ecc) secondo voi quando potrò arrivare ai famosi 100 chili? io punto per dicembre a fare le serie con 80... e poi provare quando le faccio bene a dare un singolo colpo da 100... potrei farcela o mi ci vorrà di più? sono 1.80x77 (faccio le serie col mio peso). età 21 anni. Per un peso di 77 chili 100 chili di panca mi sembra già decente (per essere considerato "forte" dovrei sollevarne 110 più o meno, ma mi sembra un traguardo un po' lontano per ora, magari tra 1 anno farò 100 easy) un'altra curiosità: vedo che alcuni sollevano anche tanto (serie da 80-82 chili come me), ma con presa più stretta, leggero aiuto, spinta con schiena ecc, secondo voi in termini di "crescita" a prescindere dal danno ad articolazioni, stress nervoso ecc è preferibile fare un po' meno bene, come me, o "spigné e basta" come dicono? Già immagino la risposta comunque un'altra cosa: secondo voi è meglio fermarsi su un carico per 3-4 settimane finché non si fanno almeno 3 serie da 6 da soli e aumentare ogni 3-4 sett di anche 3-4 chili totali, o è preferibile ogni sessione mettere un microcarico anche di soli 500 g totali indipendentemente dal numero di rip fatte per raggiungere questi 80-81 chili con cui fare le serie? Io per ora uso il primo, anche perché onestamente mi da più soddisfazione fare da solo piuttosto che aumentare ma avere l'aiuto (anche un semplice dito che accompagna può voler dire che stai sollevando 2 chili di meno di fatto) il mio obiettivo sarebbe alla fine dei conti pesare più o meno come ora sui 77 ma sollevando carichi molto più grossi nei fondamentali (in pratica la massa magra in rapporto a quella totale dovrebbe essere molta di più, o sbaglio?) Tutte quelle menate del tipo "devo essere hp+5 almeno ecc non mi interessano, anche perché è pieno di atleti con un fisico straordinario che son 75-76 chili e saranno un paio di cm meno di me. Dopo aver visto uno che era 1.75 x 67, ma a occhio molto più grosso di me, tipo 38-39 di braccio definitissimo, petto completamente squarcato ecc, fare 110 di panca ho capito che più che il peso conta la qualità dei muscoli che hai) Ultima Modifica di FD92 : 03-10-2013 10:21 AM.