Nuova scheda allenamento

marcobjj · **Nuova scheda allenamento -** 25-07-2013, 06:55 PM

Ciao a tutti!! Vorrei provare questa scheda di allenamento che spesso viene consigliata sul forum:

A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Posso aggiungere una quarta seduta uguale alla seduta B (senza la progressione ovviamente)? Sarebbe meglio fare anche un po' di cardio?

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marcobjj One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: Apr 2012 Età: 33	Nuova scheda allenamento - 25-07-2013, 06:55 PM Nuova scheda allenamento Ciao a tutti!! Vorrei provare questa scheda di allenamento che spesso viene consigliata sul forum: A) Squat 5x5 Progressione* Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie Trazioni alla sbarra o lat machine Crunch 3x20 B) Stacco da terra 5x5 Progressione* Military press Rematore con bilancere 1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri) 1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi) C) Panca 5x5 Progressione* Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie Trazioni alla sbarra o lat machine Crunch 3x20 Posso aggiungere una quarta seduta uguale alla seduta B (senza la progressione ovviamente)? Sarebbe meglio fare anche un po' di cardio?