Chest workout

Cescone · **Chest workout -** 27-05-2013, 08:15 PM

Salve ragazzi , vorrei proporre una routine di circa 5-6 settimane , ma non so se vada esattamente bene . Parto dal fatto che io intendo molto mettere massa sulla parte bassa dei pettorali e anche al cento dove si forma il solito buco per la divisione die pettorali. Ho 18 anni , 180 cm 73 kg , mi alleno 3 volte a settimana . La mia scheda precendente era :
Distensioni con bilanciere su panca declinata 4 x 10 10 8 8 ( la piramidale variava settimana per settimana come tutte le piramidale che indicherò man mano) ;
Distensioni con bilanciere su panca piana 4 x 10 10 8 8
Croci ai cavi 3 x 10
Distensioni su panca inclinata con bilanciere 4 x 10
Distensioni alle parallele 2 x Max

Io ora propongo :
Croci su panca reclinata con manubri 3 x 10
Distensioni con bilanciere su panca reclinata 4 x 10 10 8 8 ( la piramidale varierà settimana per settimana)
Croci ai cavi 3 x 10
Distensioni con bilanciere su panca piana 4 x 10 10 8 8
Distensioni con manubri su panca reclinata 4 x 8/10

Io non sono nessuno , non ho nessun titolo che fare una routine del genere , ho tentato lo stesso però. Mi date un consiglio, che ve ne pare ?

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Cescone One of Us Messaggi: 48 Data registrazione: Feb 2013 Età: 29	Chest workout - 27-05-2013, 08:15 PM Chest workout Salve ragazzi , vorrei proporre una routine di circa 5-6 settimane , ma non so se vada esattamente bene . Parto dal fatto che io intendo molto mettere massa sulla parte bassa dei pettorali e anche al cento dove si forma il solito buco per la divisione die pettorali. Ho 18 anni , 180 cm 73 kg , mi alleno 3 volte a settimana . La mia scheda precendente era : Distensioni con bilanciere su panca declinata 4 x 10 10 8 8 ( la piramidale variava settimana per settimana come tutte le piramidale che indicherò man mano) ; Distensioni con bilanciere su panca piana 4 x 10 10 8 8 Croci ai cavi 3 x 10 Distensioni su panca inclinata con bilanciere 4 x 10 Distensioni alle parallele 2 x Max Io ora propongo : Croci su panca reclinata con manubri 3 x 10 Distensioni con bilanciere su panca reclinata 4 x 10 10 8 8 ( la piramidale varierà settimana per settimana) Croci ai cavi 3 x 10 Distensioni con bilanciere su panca piana 4 x 10 10 8 8 Distensioni con manubri su panca reclinata 4 x 8/10 Io non sono nessuno , non ho nessun titolo che fare una routine del genere , ho tentato lo stesso però. Mi date un consiglio, che ve ne pare ?