definizione: metodi ottimali coi pesi

FD92 · 06-06-2013, 07:09 PM

ok....

le foto sarebbero queste

poi avrei una seconda domanda.... oggi mi son messo bello felice a fare il mio solito workout per il petto ecc

Forse ero stanco, forse non mi son riposato abbastanza (l'ultima volta era sabato). Fatto sta che non sono aumentato di nulla, neanche come rip, ho fatto lo stesso numero, ed è la prima volta nell'ultimo mese in cui mi son messo a fare un mese di massa "serio" 8dieta. Prime due serie vado tranquillo, alla terza arrivo a farne da solo 4-5, la sesta vengo aiutato parecchio (l'ultima serie ho preferito togliere una decina di chili e farne 8, poi ci sono i complementari apposta), 4 volte a settimana allenamento ecc). Tipo nell'ultimo mese son passato da 71 a 75 kg alla panca (squat forse di più, boh). Ecco avevo letto su un thread che è una cosa normale: nel senso che prima aumenti, poi dopo è necessario concederti più riposo, calare l'intensità (il carico...) per poi riaumentarlo di più.... cosa ne pensi? Potrei approfittarne visto che ora siamo in estate e necessariamente non riesco a tenere un regime di massa serio (mi muovo di più ecc).. ritornare a 71 chili (che ormai dovrei fare tranquillo) e poi tra un po' riprendere gradualmente in modo da aumentare più velocemente? (quest'anno boh, forse all'inizio dei cicli di massa ero sui 66-67, forse.... l'unico è che la panca non l'ho fatta da gennaio a marzo, sennò sarei a di più...). o in alternativa mi sforzo con questi 75 sperando prima o poi di adeguarmi al peso (però non vorrei portare a troppo stress muscolare e paradossalmente perdita di forza...)
se ho scritto poco chiaro riassumo

le foto son qui (le pose e la macchina fanno un po' schifo)
prima (quando avevo postato le foto, più o meno attorno al 20 aprile...)
http://img7.imageshack.us/img7/669/immaginefff013.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/5...ginefff007.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/5...nefff004rt.jpg
ora
http://img824.imageshack.us/img824/5...fgiugno007.jpg
http://img6.imageshack.us/img6/7042/...fgiugno003.jpg
http://img543.imageshack.us/img543/5...fgiugno004.jpg
http://img853.imageshack.us/img853/4...fgiugno005.jpg
http://img713.imageshack.us/img713/1...fgiugno006.jpg
in realtà non si nota molta differenza.. anche se stando al metro braccia e gambe sono aumentate (il petto non lo misuro). Braccio circa 1 cm (è poco sopra i 38 cm), gambe mi pare 1.5 boh (63). Sulla bilancia pure, ero tipo 78-78.5, adesso 81-81.5. il petto lo vedo meno indietro rispetto a tempo fa

può starci una definizione con calo graduale dei carboidrati non esagerata? Non sotto al 10%...

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FD92 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Oct 2012 Età: 33	06-06-2013, 07:09 PM definizione: metodi ottimali coi pesi ok.... le foto sarebbero queste poi avrei una seconda domanda.... oggi mi son messo bello felice a fare il mio solito workout per il petto ecc Forse ero stanco, forse non mi son riposato abbastanza (l'ultima volta era sabato). Fatto sta che non sono aumentato di nulla, neanche come rip, ho fatto lo stesso numero, ed è la prima volta nell'ultimo mese in cui mi son messo a fare un mese di massa "serio" 8dieta. Prime due serie vado tranquillo, alla terza arrivo a farne da solo 4-5, la sesta vengo aiutato parecchio (l'ultima serie ho preferito togliere una decina di chili e farne 8, poi ci sono i complementari apposta), 4 volte a settimana allenamento ecc). Tipo nell'ultimo mese son passato da 71 a 75 kg alla panca (squat forse di più, boh). Ecco avevo letto su un thread che è una cosa normale: nel senso che prima aumenti, poi dopo è necessario concederti più riposo, calare l'intensità (il carico...) per poi riaumentarlo di più.... cosa ne pensi? Potrei approfittarne visto che ora siamo in estate e necessariamente non riesco a tenere un regime di massa serio (mi muovo di più ecc).. ritornare a 71 chili (che ormai dovrei fare tranquillo) e poi tra un po' riprendere gradualmente in modo da aumentare più velocemente? (quest'anno boh, forse all'inizio dei cicli di massa ero sui 66-67, forse.... l'unico è che la panca non l'ho fatta da gennaio a marzo, sennò sarei a di più...). o in alternativa mi sforzo con questi 75 sperando prima o poi di adeguarmi al peso (però non vorrei portare a troppo stress muscolare e paradossalmente perdita di forza...) se ho scritto poco chiaro riassumo le foto son qui (le pose e la macchina fanno un po' schifo) prima (quando avevo postato le foto, più o meno attorno al 20 aprile...) http://img7.imageshack.us/img7/669/immaginefff013.jpg http://img690.imageshack.us/img690/5...ginefff007.jpg http://img692.imageshack.us/img692/5...nefff004rt.jpg ora http://img824.imageshack.us/img824/5...fgiugno007.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7042/...fgiugno003.jpg http://img543.imageshack.us/img543/5...fgiugno004.jpg http://img853.imageshack.us/img853/4...fgiugno005.jpg http://img713.imageshack.us/img713/1...fgiugno006.jpg in realtà non si nota molta differenza.. anche se stando al metro braccia e gambe sono aumentate (il petto non lo misuro). Braccio circa 1 cm (è poco sopra i 38 cm), gambe mi pare 1.5 boh (63). Sulla bilancia pure, ero tipo 78-78.5, adesso 81-81.5. il petto lo vedo meno indietro rispetto a tempo fa può starci una definizione con calo graduale dei carboidrati non esagerata? Non sotto al 10%...