Squat e muscoli antiestetici
 

Volevo riportare la mia (breve) esperienza per quanto riguarda lo squat. Ho iniziato a eseguire quest'esercizio da circa un anno e qualche mese e il mio massimale ad oggi è di 110kg (a 72kg di bw).
Il problema è che prima di iniziare a fare lo squat i miei fianchi misuravano 92cm e le mie cosce 55cm. Oggi, dopo poco più di un anno, i miei fianchi sono arrivati a 97cm e le cosce a 61cm. Il grasso è sempre lo stesso, inoltre non accumulo in quella zona ma quando mi ingrasso metto la classica panza..
Prima di iniziare a fare lo squat per le gambe eseguivo solo la pressa 45°, la leg ext e il leg curl.
Per fortuna ho un torace e delle spalle abbastanza larghe che mascherano, ma essendo alto solo 170 lo squat mi sta intozzando e mi sta facendo perdere armonia, e sono sicuro che lo stacco non centra nulla con questo discorso...
Il problema dello squat secondo me è che sviluppa troppo i muscoli del bacino e della radice della coscia (a mio avviso i muscoli più antiestetici del corpo), invece la parte bassa della coscia è meno coinvolta. Da questo punto di vista sono d'accordo con quello che diceva Vince Gironda. Quindi lo considero più adatto a chi ha di natura dei fianchi stretti. Poi se uno fa PL è un altro discorso dato che lo fa per sport, io parlo solo per quanto riguarda la mera estetica...:)
Ora vorrei sapere da voi se mi conviene continuare a squattare, cioè ho un massimale ancora esiguo, ma se dovessi arrivare a 150kg avrei fianchi di più di 100cm!!
Che ne pensate?
P.S.Volevo precisare che il mio obbiettivo principale è ottenere un fisico estetico.

Scusa ma non vedo questa profonda correlazione tra squat e aumento dei cm sui fianchi... Per le gambe hai pienamente ragione, ma verrai bastonato da gran parte del forum (ti ho avvisato) ;)

fai a meno di farlo?

ahahahah ma appunto i forum sono belli per discutere!
Comunque che i fianchi sono aumentati è un dato di fatto...e parlo cm alla mano. Lo squat coinvolge pesantemente i muscoli di quella zona e del sedere.

Non so..stavo pensando di provare un periodo usando delle varianti tipo la pressa 45°..e comunque lo stacco da terra rimane al suo posto.

Ma ti vedi il sedere sporgente?

Sporgente ancora no, ma è aumentato...ho paura che continuando a squattare lo può diventare.
La cosa che è aumentata di più sono questi muscoli che ho segnato con la freccia:

Sarebbero quelli frecciati? Li c'è il tensore della fascia lata, ma in pratica è tutto tendine, è veramente difficile che si sia ipertrofizzato a tal punto.
Ho leggicchiato il tuo diario ora fin dall'inizio ed ho notato una cosa, lo stacco non lo facevi spesso ed inoltre reputavi gli allenamenti "leggeri, potevo fare anche di più" comunque sembra che dedichi a questo esercizio meno energie (almeno per la prima parte del diario, fino al 20-04).
Tieni presente che se i femorali crescono bene, il sedere non si nota molto, lo lessi su oltre brawn, forse è questo il vero squilibrio che ti fa sembrare grossa la vita.
Va però anche detto che una coscia da 60 non è poco rispetto al resto.

mah, sicuro di non essere ingrassato?

Si è la zona frecciata...lo stacco lo faccio 1 volta e settimana e ho un max di 140kg..anche lo stacco come lo squat l'ho cominciato a fare da un'anno e pochi mesi. Quando faccio stacco non lo tiro al limite ma comunque lo sento, insomma uso pesi da 120 a 90kg, che sono pesi impegnativi per me..
Lo squat invece lo faccio 2 volte a settimana.
Ho anche i femorali molto sviluppati, ho in generale la gamba in toto molto sviluppata.
Secondo Oltre Brown (ce l'ho anche io :)) con una coscia di 61cm rilassata dovrei avere 40,5 di braccio e 112 di torace. Io ho invece 103 di torace e 36,5 di braccio. La cosa strana è che in proporzione sopra sono più forte...
Gianlu in effetti sono un po ingrassato quest'inverno per cercare di mettere più massa possibile ma ora sono in ipo e già ho perso qualche kg. Ma io però il grasso lo metto tutto in vita, poco nei fianchi...ti farò sapere appena mi sono asciugato bene se i fianchi tornano come prima.
Comunque vi metto una foto delle gambe:

Io provo solo invidia per delle gambe così, le mie non crescono nenache se vivo a Squat e Stacco :D

dovresti prendere molto seriamente le parole di Doc, a me tutto quello che hai detto sembra una follia....

...MA...

ho un amico con il tuo stesso "problema" (mentale?) e per ovviare non fa altro che allenare maggiormente la parte superiore (specie spalle e dorso) per rientrare nei canoni estetici "convenzionali".

No Doc, le tue non crescono perché non le usi :rolleyes: (scusa l'affermazione così secca :D)!

Scusami l'OT Afellay, un saluto :)

Bè se le gambe sono quelle (e sono troppo grosse) sopra sei secco?

comunque è vero che facendo lo squat succede quello che è scritto qui.
ora perchè molti di voi hanno iniziato ad allenarsi subito o solamente con lo squat e non lo possono sapere, ma chi è passato da un allenamento fatto di pressa ed altro questo lo nota.